🧠Помоги своему мозгу - II (как это делал я)

От диагностики мозгового тумана(МТ), перейдем к действиям. Основано на реальных событиях моего выстраданного опыта.

I.🤤 Однажды вычислил, что тупею после круп, злаков, муки, хлеба. Сонливость, летаргия и нежелание что-то делать возникали после обеда ими. Сильнее всех отупляла гречка, меньше всех рис.

Короче, я взял и выкинул их из жизни, не изучая теорию. Вопреки угрозам ВОЗ (что основа здорового рациона - цельные злаки и без них жизнь ничтожна), я все еще жив. Год не крупы, бобы, хлеб, макароны. Забыл про сонливость и лень после еды. Прекрасное и легкое решение. Тогда я еще ничего не знал о влиянии злаковых на кишечную стенку, микрофлору и антинутриентах в них. Посему я нашел этот опыт ценным, ибо практика подтвердилась наукой. Тогда, неосознанно я стал питаться согласно палеолитическому типу питания. И только потом я узнал, как это называется.

Сколько ждать эффекта

1-2 недели без круп, злаков, муки, хлеба, бобов уже дадут понять, как они влияют в твоей ситуации.

II.⛽️ Всегда замечал, как меняется работа мозга, когда сокращаю угли в рационе. Мозг работает чище, мышление яснее и креативнее. Раньше я считал это временным эффектом списывал на стрессовые гормоны - катехоламины и кглюкокортикоиды, ибо они повышаются и стимулируют нервную систему.

Однажды я решил продлить этот эффект и стал глубже изучать вопрос.Тогда еще не знал про углеводную зависимость. Сначала изучил метаболизм мозга и осознал, что он может работать не только на углях (вопреки принятому мнению, что угли нужны мозгу каждый день). Так, я наткнулся на кетогенное питание и узнал, что мозг может работать на другом топливе. Более чистом и эффективном. Снова практика подтвердилась наукой. Я решил дать кето-питанию шанс и меня оно не подвело. Фактически, перемены в работоспособности и способности концентрироваться вывели меня на уровень, при котором я начал интенсивно вести этот канал и копать глубже в сторону саморазвития.

Почитай: на каком топливе работает тело | Кето

Сколько ждать эффекта:

2-3 месяца. Это долгосрочное вложение и нужно пройти через период адаптации.

🙂Поможет ли это

Черт его знает. Зависит от ситуации. И того, на каком уровне ты сейчас (вдруг, ты уже все это знаешь?).

Могу говорить только за себя и подопечных. А также тех, кто не только читает буквы, но применяет в жизни то, о чем я пишу.

🤗Жирный пост получился и этого хватит, чтобы начать ПРОдвинутуе советы будут позже. Не забудь - не едой единой! Нужно привести в порядок еще и сон!

Что интереснее узнать:

🗡️ - Почему здоровье кишечника так важно. И почему он влияет на работу мозга. Что такое дырявый кишечник.

😫 - Как рацион влияет на боли, дискомфорты и хронические болезни!