Сегодня хочу рассказать вам о методе Pomodoro и начну с истории о студенте, который при подготовке к экзамену придумал завести мамин кухонный таймер в виде помидора на 25 минут и больше ни на что не отвлекаться, кроме изучения материала для сдачи экзамена и сработало!
Парень подготовился к экзамену и начала рассказывать об этой методике друзьям и она пошла в народ, при чем с такой популярностью, что сейчас есть даже десяток книг на эту тему!⠀
Эта техника стала широко известна по всему миру! Она очень простая, если уметь ей пользоваться, сейчас все разложу по полочкам!⠀
1. Ключевое с чего вам необходимо начинать - это написать список задач.
Задачи должны быть понятные, односложные и небольшой лайфхак вам, сопровождаться глаголом. Например, записаться на приём к стоматологу, написать статью, позвонить коллеге А., выбрать пансионат на выходные с семьёй и тд.⠀
2. Далее включаете таймер на 25 минут и работаете ни на что не отвлекаясь, звонки, письма, сообщения в мессенджерах. Ничего!⠀
Строго идёте по своему списочку дел, если вдруг все таки отвлекли, записываете в конце листа задач или программы, в которой ведёте список дел и говорите человеку, что вернётесь к нему позже.
И даже сейчас при написание этой самой статьи у меня идет этот таймер на 25 минут!
3. После каждого отрезка в 25 минут следует перерыв на 5 минут, в него желательно максимально переключиться и если например делали работу за ноутбуком, что происходит у 95% всех людей, встать и пройтись, выпить стакан воды, посмотреть в окно, в общем максимально переключиться и снова возвращаться к задачам. После 4-х отрезков по 25 минут таймер отдыха выставляет 20-25 минут.
- Как у меня, чаще всего я делаю 3-4 подряд, так как время работы ограничено сном детей, но за то за это время я переделываю огромное количество задач, не отвлекаясь.
- Как и где ставить таймеры? Программ, если уж не сотня, то с десяток точно! Для всех телефонов, ноутбуков, компьютеров. У меня стоит одно приложение на ноутбуке и одно на телефоне!⠀
У вас как с отвлечениями, получается концентрироваться на одной задаче или не очень?