Как часто мы можем слышать «будь уверен в себе», «давай по увереннее», «где твоя уверенность?», «верь в себя» и т.д.
И впрямь, где она эта уверенность? Да и вообще что такое уверенность в себе? Откуда её взять?
Анализируя эту тему, у меня выработалось чёткое понимание, что уверенность это про доверие. Верить в свои силы - значит доверять себе.
Рассмотрим откуда ваша неуверенность в себе и что с этим делать.
Расскажу на примере, чтобы было понятно. Вы подставляете свои интерпретации и ответы на вопросы.
1. Самый первый вопрос, который стоит себе задать: «Кому можно доверять?»
У каждого свой ответ, допустим ответ такой - близким людям.
2. Второй вопрос звучит так: «Почему им можно доверять?»
Тут в ответе пишите все интерпретации, которые приходят на ум.
Например:
– они поддержат;
– они не предадут;
– они помогут;
– они дадут совет, как поступить, если я запутаюсь;
– и т.д.
У каждого здесь свои пункты и чем их больше, тем лучше. Умейте анализировать.
3. Теперь начинается самое интересное. Переписываете все предыдущие ответы и с приставкой «НЕ» или с обратным смыслом, интерпретируя к себе. Это будет выглядеть так, исходя из предыдущих наших ответов :
– НЕ поддерживаю себя;
– ПРЕДАЮ себя;
– НЕ помогаю себе;
– Не слушаю себя и т.д.
А теперь давайте разбираться исходя из наших пунктов, что же это значит.
1. НЕ поддерживаю себя. Сюда можно отнести следующее:
- зависимость от чужого мнения (не отстаиваю свою точку зрения, свои желания, соглашаюсь, когда хочу сказать нет, боюсь выглядеть глупо, что обо мне подумают, если я… и т.д.);
- боязнь нового, неизвестного (хочу, но боюсь решиться реализовывать проект, боюсь начать новое, хочу уйти от нелюбимого мужа, но…(причина) и не ухожу, хочу уволиться с нелюбимой работы, на которой портится моё здоровье, но…(причина) поэтому не увольняюсь или страх не справиться с обстоятельствами в трудную минуту - катастрофизация и т.д.);
- … тут в каждом конкретном случае свои интерпретации.
2. ПРЕДАЮ себя. Сюда можно отнести:
- не делаю то, что хочется и то, что для себя важно в конкретный момент (простыла, но надо ехать помогать копать картошку – собираешься и едешь, или договорилась с семьёй на выходных съездить за город, но подруга-коллега попросила в выходные за нее выйти на работу, и соглашаешься, а то вдруг она подумает…а вдруг она перестанет со мной дружить… а вдруг…и т.д.);
- испытываете и терпите негативные эмоции (муж бьёт, но терплю, а то одна останусь или на работе терпите унижения, а то если уволиться - вдруг работы не найду и т.д.);
- … тут в каждом конкретном случае свои интерпретации.
3. НЕ помогаю себе. Сюда можно отнести:
- не делаешь то, что важно (большой лишний вес создаёт проблемы со здоровьем, но не делаешь зарядку, не питаешься правильно и т.д.);
- не делаю то, что позволяет стать лучше (не принимаю на себя ответственность, не делаю ничего для саморазвития, для повышения уровня личностных качеств и т.д.);
- … тут в каждом конкретном случае свои интерпретации.
4. Не слушаю себя. Сюда можно отнести:
- решения принимаются исходя из внутренних утверждений (вместо «хочу» и «важно для себя» - «надо кому-то», «должен кому-то», «важно для кого-то», свои желания уходят на задний план и т.д.);
- игнорирование чувств (полная рационализация при принятии решений, подавление чувств);
- … тут в каждом конкретном случае свои интерпретации.
Таким образом, по такой схеме можно попробовать найти то, в чём вы не доверяете себе. А если вы недоверяете себе вы не можете быть уверены в своих силах. Конечно, с каждой причиной придется работать, но когда знаешь врага в лицо победа на шаг ближе!
#уверенность #доверие #уверенностьвсебе #уверенность_в_себе #разбор