Менопауза – это переходный период, когда яичники женщины начинают вырабатывать меньше эстрогена. Он длится после наступления менструации менопаузы, когда яичники прекращают выбрасывать яйцеклетки.
Продолжительность менопаузы отличается у всех женщин; для одних она может длиться всего несколько месяцев, а для других – до десяти лет. Средняя продолжительность менопаузы составляет около четырех лет. Она обычно начинается около пятидесяти лет, хотя у некоторых женщин может быть и раньше.
На более поздних стадиях наблюдается быстрое снижения эстрогена, что часто сопровождается климактерическими симптомами.
Симптомы менопаузы
1. Приливы и потливость
2. Потеря либидо (полового влечения)
3. Усталость и бессонница
4. Нерегулярные месячные
5. Дискомфорт во время секса и сухость влагалища
6. Перепады настроения и тревога, которые могут привести к паническим атакам
7. Боль в суставах
8. Приступы головокружения
9. Изменения во вкусе и запахе
10. Расстройство желудка
Устранение симптомов менопаузы
Соблюдение здорового образа жизни поможет облегчить симптомы менопаузы. Старайтесь тренироваться регулярно, так как это будет держать вас в хорошей физической форме, а также бороться со стрессом.
Диета также важна, ешьте много фруктов и овощей, наряду со сбалансированной пищей, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами и запасом энергии для хорошего самочувствия. Менопауза может вызвать тягу к сладкому и вредной еде, но такие перекусы могут вскоре привести к потере энергии, что заставит вас чувствовать себя еще более вялой и уставшей.
Кроме того, попробуйте ограничить вредные продукты. Часто, острые и пряные блюда могут привести к изжоге, поэтому избегайте их чрезмерное употребление.