Летом вставать рано — одно удовольствие! В эти часы еще царит утренняя прохлада, и организм может постепенно подготовиться к дневной жаре. Полезно сразу же принять душ с освежающим гелем.
Если с утра уже ясно, что день будет жарким, следуйте девизу: «Легкость во всем!». Это значит, что сегодня лучше надеть самую легкую одежду, есть только легкие продукты и использовать исключительно легкую косметику, так Вы поможете своему организму справиться с жарой. А если Вы будете чувствовать себя комфортно, то и настроение будет соответствующим.
В жару при нормально функционирующей системе теплорегуляции организма через потовые железы (а их на нашем теле более двух миллионов!) выводится до четырех литров жидкости в день — в восемь раз больше, чем зимой!
Особенно пагубно жара действует на сердце и сосуды. Поэтому почаще отдыхайте, положив ноги повыше, время от времени погрyжайте кисти рук чуть выше запястья в холодную воду, освежайте виски и затылок кубиками льда.
Если Вы пользуетесь освежающим душем и днем, то эта приятная процедура не должна быть слишком продолжительной, а вода очень холодной. Иначе в результате усилившегося кровообращения Вы будете потеть еще больше.
Важно: для того, чтобы организм мог восполнить запас жидкости, которая теряется при потении, Вам необходимо выпивать в день минимум 2,5 литра воды, несладкого чая или разбавленного фруктового сока. Это стабилизирует кровообращение и снабжает кожу влагой.
Время от времени делайте охлаждающие маски для лица, например, с экстрактом ментола или мяты. Всего несколько минут — и Ваше лицо опять засияет. Специальными гели с лечебными добавками разгладят и успокоят раздраженную кожу.
Очень хорошее средство от летней жары — лед. Прикоснитесь кубиками льда ко лбу и затылку, и Вы сразу почувствуете себя лучше. Можно воспользоваться и таким методом: намочите два полотенца в холодной воде, отожмите и оберните ими икры ног.
Орошение минеральной водой мгновенно оживит кожу лица. Для этой процедуры можно использовать обычный опрыскиватель, например, для цветов. Освежает великолепно!
В жаркие дни декоративную косметику следует подбирать особенно тщательно. В современных тональных кремах содержится мало жира, поэтому они дольше держатся на коже и в жару не тают. Румяна и тени для век в виде крема более устойчивы к высоким температурам, чем в виде пудры.
Будьте осторожны с духами. Тяжелые сладкие ароматы на солнце проявляются слишком интенсивно. Чтобы поплывший макияж не отражался на Вашем настроении, в жару пользуйтесь водостойкими косметическими средствами — они ей неподвластны!
Штрихи к вашему загару:
- ТОН. Даже если Вы провели на солнце уже не один день, Вам пригодятся крем-пудра с эффектом загара или тонированный увлажнитель: они подчеркнут золотистый цвет кожи, сделав его более ровным. Для жирной кожи и блестящих участков (лоб, нос и подбородок) используйте обезжиренные средства.
- ЩЕКИ. Пудра с эффектом загара заменит Вам румяна. Матовая хороша для жирной кожи, более легкая и увлажняющая — для сухой и комбинированной. А переливающиеся пудры делают лицо более свежим.
- ГУБЫ. Вся золотая, бронзовая, персиковая палитра в Вашем распоряжении. Лучше использовать блески для губ и увлажняющие помады — матовые летом смотрятся неестественно.
- ГЛАЗА. Лето — прекрасный повод, чтобы поэкспериментировать с блестящими, переливающимися тенями.
- ВОЛОСЫ. С помощью туши для волос любую прическу можно оживить золотистыми перышками, которые при желании легко смыть.
В жару аппетит обычно меньше, поэтому сделайте свой завтрак довольно плотным, а в обед лучше употребить что-нибудь легкое — это могут быть овощи или молочные блюда. Продукты, которые богаты углеводами или жирами, при сгорании выделяют много тепла, в жаркую погоду желательно употреблять в пищу побольше белков и витаминов — молочные продукты (творог), овощи и фрукты.
Летом необходимо сократить до минимума употребление мясных и рыбных супов, лучше замените их окрошкой или свекольником. Ко второму блюду лучше подать вареные или сырые овощи (можно в качестве гарнира).
Для сохранения хорошего внешнего вида коже лица необходима влага не только изнутри, но и снаружи. Прекрасным увлажняющим эффектом обладают, например, пенные и гидромаски, которые наносятся только на очищенную кожу. Получив такой заряд бодрости, кожа вопреки влиянию солнца останется гладкой и эластичной.
Не подставляйте лицо солнцу без защиты. Даже если Вы находитесь под прямыми лучами непродолжительное время, Вам необходимы увлажняющие, питательные средства и декоративная косметика, содержащая солнцезащитные фильтры.
После того как Вы позагорали, лицо обязательно надо увлажнить. Не забывайте о питательных кремах с витаминами, коллагеном, альфагидрооксидными кислотами. Солнце нередко бывает причиной отеков глаз. Безотказный рецепт — примочки с чаем или отваром ромашки.
Нос требует специальной защиты — ведь он обгорает быстрее всего. Специальные жирные мази помогут избежать этой неприятности. Губы — загорайте только со специальной солнцезащитной помадой. Волосы — если Вы красите волосы, солнечные лучи, морская соль могут изменить их цвет. Поэтому во время купания лучше их вообще не мочить — пользуйтесь купальной шапочкой или платком.
Употребляйте побольше фруктов. Чаще ешьте апельсины и ананасы. Содержащийся в них витамин С положительно влияет на восстановительные механизмы клеток кожи, устраняющие небольшие дефекты, вызванные солнцем.
Быстро восстановить хорошее самочувствие поможет легкий массаж: кончиками пальцев круговыми движениями легонько помассируйте виски — лучше всего с лавандовым иди мятным маслом — и Вы мгновенно почувствуете облегчение.
