Треть своей жизни мы проводим во сне. Так давайте проведем это время не зря. Ловите простые и эффективные правила beauty-сна.
1. Очищайте кожу
Всегда-всегда. Даже если не красились! И особенно летом! За день на лице, шее и декольте скапливается столько всего, что акне и воспаления не заставят себя ждать. Очистить кожу также важно, как и почистить зубы.
2. Наносите крем заранее
В идеале в районе 8-9 вечера. Именно в это время включаются механизмы восстановления кожи, и все вещества ночного крема будут работать по максимуму. К тому же клеткам потребуется период, чтобы все вещества усвоить и включить их в работу.
3. Не ешьте на ночь
Старайтесь заканчивать есть и пить за 3 часа до сна. За 1,5-2 часа можно выпить воды или успокаивающий чай, но больше ничего. Если пили алкоголь, обязательно сбалансируйте его стаканом воды.
4. Помните о теле
Насыщенный крем для тела с укрепляющими и омолаживающими свойствами - идеальный выбор летом. Кожа загорает, немного подсыхает, поэтому ей необходимо более интенсивное питание и восстановление.
5. Режим
Сомнологи уверены - без режима организму очень тяжело. Старайтесь ложиться спать примерно в одно и то же время, чтобы появился условный рефлекс. Он будет способствовать легкому засыпанию и более глубокому сну, а значит и лучшему восстановлению организма.
6. Шелк
Все больше и больше звезд признается в своей любви к шелковым наволочкам. И неспроста. Доказано, что натуральный шелк идеален для постельного белья - в нем содержится 18 аминокислот, он улучшает работу кремов (а не впитывает их) и не оставляет отпечатков на коже. Не забывайте менять наволочку каждые 3-4 дня.
7. Сон на спине
Нет давления на кожу (а это происходит во время сна на боку и животе), нет заломов на лице! К тому же сон на животе постоянно держит позвоночник в напряжении, так что правильная поза — это не просто вопрос эстетики.
Если засыпать на спине для Вас затруднительно, попробуйте специальную анатомическую подушку, которая продлевает сон на спине.