Сегодня я расскажу про лучший комплекс для сжигания подкожного жира!
С этого момента все мы будем знать, что жир сгорает лучше именно с утра, на голодный желудок. С утра наш сахар в крови понижен, а гормон роста находится на высоте!
Приступим...
1)Вода
Первое что нужно сделать после пробуждения-выпить 1-2 стакана воды. Что бы восстановить водно-солевой баланс.
Важно! Тренировку идем делать не сразу! Между выпитой водой и тренировкой, должно пройти минут 20-30.
2)Тренировка
Вообще с утра любая активность будет лучше сжигать жир, чем в другое время(из-за гормона роста).
У нас будет 3 вариации тренировки для сжигания подкожного жира!
То есть выбираем одну из трёх!
1)Бег/Быстрая ходьба
Самым эффективным будет просто выйти на улицу(если нет беговой дорожки), и примерно 30-40 минут бегать/ходить.
- Расскажу про небольшой секрет:
- Вот выбрали вы допустим час ходьбы.
- Через пол часа(то есть половину времени)
- Сделайте 20-30 минут отдыха
- И продолжайте ходить/бегать
2)Тренировка с собственным весом
Лучшими базовыми упражнениями для тренировки с собственным весом есть:
- Отжимания
- Приседания
- Подтягивания(если есть турник)
- Так же можно делать скручивания
Делаем обычную тренировку(чередуя упражнения) с отдыхом между подходами 1-2 минуты, в зависимости от самочувствия!
30-60 минут этой тренировки хватит вам с головой...
3)Берпи или скакалка
Тоже довольно эффективные упражнения для сжигания жира. Так что смело можно выбирать одно из двух и выполнять.
- Минуту делаете берпи
- 30секунд-1минуту отдыхаете.
Такие 8-10 подходов круто повлияют на ваше жиросжигание!
После комплекса:
После тренировки нужно обязательно покушать. Только не сразу... Примерно через минут 20-30.
Прием пищи обязательно должен содержать полезные углеводы, то есть кашу(гречневую, овсяную).
На этом у меня все, советую в любом случае попробовать. Ведь кто не пробует тот не ходит с красивым животом.
С вами был я Влад, и канал ПСИХАНУТЫЙ ЗОЖНИК!
