Эту штуку берут не реже протеина, но вряд ли прям все знают, что это такое. "Полезно, жиросжигатель" - обычно это все факты от консультантов в магазине.
Но если покопаться в вопросе, то это вещество относится к группе витаминов В, но витамином не является, лишь похоже на них, вот ведь лицемерная сволочь. В организме образуется самостоятельно, но лишь при участии витаминов В3, В6, В9, В12, помимо С и ещё всяких жизненно важных мелочей, о которых и говорить не стоит) То есть, нехватка чего-либо из перечисленного нарушит естественное образование левокарнитина, коего и так у нас от природы крохи. Извне поступает из мяса, молока, творога( лат. "carnis" - мясо), и несмотря на это, этой лицемерной полувитаминины всё равно нам мало, поэтому в виде добавки во время тренировочного процесса - и безопасно и очень осмысленно.
Для чего?
В каждой(почти) клетке человека есть митохондрии, это такие овальные штуки, которые работают, как двигатель, запускают активные процессы. А запускаются эти процессы благодаря попаданию жирных кислот(всякие оливковые масла, омега3-6-9, нефть) в эти митохондрии. И Л-карнитин помогает транспортировать ЖК в клетку. Это одни из моментов, благодаря которому становятся понятны слова топовых атлетов, что без жиров в спорте ну совсем никуда(к теме не относится).
Так же л-карнитин перетаскивает немного кислорода в клетку, слегка укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина, но это уже не главное. Итак, наш герой всего лишь обеспечивает энергией наши мышцы, делая более выносливыми. Но, ненамного, не настолько, чтоб отказаться от тренировок исключительно под геройские песни)) Требуется совсем немного логики, чтоб понять, л-карнитин не является сам по себе жиросжигателем, он даёт возможность проводить тренировки немного интенсивнее, и этот момент вкупе с правильным питанием и самоотдачей процессу поможет потерять пару килограмм.
Конечно, нужно учитывать, что в день этого недовитамина нужно немало, ну никак не меньше 6000 мг в сутки, это к вопросу о формах выпуска с дозировкой 1000 мг или около того. Если уж и покупать, то сразу в лошадиных дозах)
И саааамый важный момент - нет прямых доказательств, что приём Л-карнитина имеет какой-то смысл. Возможно, его действие обусловлено психологическим настроем, "о, теперь я могу сделать на пять подходов больше". Проще говоря, каждый сам решает, нужна ли ему это добавка)
Благодарствую за внимание)