Йога давно адаптировалась под модные тенденции. И теперь это просто альтернатива фитнесу и другим видам физических нагрузок. Но неплохая растяжка и умение держать баланс не приближают городских «йогов» к пониманию философии этой индийской практики.
Йога — это долгий путь к собственной душе, познанию личности и поиску бога в себе. И асаны (позы) являются лишь одной из его ступеней. Всего их восемь. Первые четыре — внешние, развивающие тело и ум, а оставшиеся — внутренние, эзотерические. Только медленно поднявшись по первым ступеням, человек готов приступать к управлению чувствами, медитации и сосредоточению.
Первая ступень называется Яма. Её принципы объясняют отношения человека с окружающим миром. Они знакомы каждому — это ненасилие, искренность, запрет на воровство, свобода от накоплений и умеренность во всём. Вторая ступень — Нияма — определяет отношение к самому себе. Это чистота, удовлетворённость, самообразование, дисциплина и посвящение себя богу.
Следующие ступени — Асаны и Пранаяма (дыхательная практика). Их главная задача в том, чтобы установить гармонию между телом и разумом. Ведь только так можно продолжить путь от физического совершенства к духовному. Но задумываться о высоком сложно и к этому готовы не все. Потому и йога — практика не для каждого. Но если рассматривать её просто, как вид спорта, то он, конечно, имеет право на жизнь. Это отличный способ расслабить мышцы, потянуть связки, придать телу тонус и гибкость.
Асаны — сложнейший комплекс упражнений, освоить который можно только усердием и регулярностью. Вместе с правильным дыханием они предупреждают тромбозы и варикоз, придают мышцам эластичность, а телу гибкость. Регулярные тренировки улучшают обмен веществ, нормализуют гормональный баланс и настраивают на позитив. Такая йога — отличное решение для людей, проводящих день за компьютером. Несколько асан, выполненных вместо перекура, повышают настроение, улучшают мозговую деятельность и предупреждают множество болезней.
Следуя модным тенденциям, пронырливые тренеры нередко преподносят йогу, как метод похудения. Но это утопия. Конечно, выполнение асан требует некоторых энергозатрат, но они минимальны. А худоба истинных йогов обусловлена скудным, преимущественно вегетарианским рационом.
Занятия йогой действительно несут пользу, только если их ведёт опытный и внимательный инструктор. А вот неправильное выполнение асан, наоборот, нередко влечёт травмы, растяжения и ущемления. Выбор инструктора особенно важен для беременных, ведь йога для будущих мам сегодня в тренде. Но опытные йоги не рекомендуют женщинам начинать практику во время беременности. Лучше пока отдать предпочтение бассейну и прогулкам.
Если вы устали, часто пребываете в плохом настроении, чувствуете, что всё идёт не так, запишитесь на йогу. Начав с выполнения асан, вы, возможно, захотите погрузиться в философию глубже. И тогда мир станет дружелюбнее, а вы в нём — счастливей.