Традиционно считается, что жиры — неправильная пища, а их употребление приведет к лишнему весу и проблемам с пищеварением. Но это не совсем правда — есть как вредные, так и полезные жиры, благотворно влияющие на организм, на здоровье, и, как следствие, улучшающие фигуру. Предлагаем разобраться, где отыскать жиры, от которых можно получить только пользу.
Авокадо
Авокадо — отличный ингредиент для салата и ценное средство для кожи, волос и ногтей. Но это жир, и довольно калорийный продукт, поэтому за один прием пищи предпочтительнее съедать лишь половину плода.
Орехи
В орехах тоже масса полезных для организма веществ, и не только жирные кислоты. Но из-за большого количества масла употреблять их в большом количестве не стоит.
А если упоминать отдельные продукты, то полезнее всего грецкие орехи, а меньше всего полезных жиров в арахисе, плюс его употребление не очень хорошо скажется на фигуре.
Жирная рыба
Красная рыба — продукт, предпочтительный для здорового питания. В рыбе очень много жиров Омега-3, которые снижают холестерин и препятствуют ожирению.