👁 На сегодняшний день существует безумное количество книг, призванных помочь нам двенадцатью секретными способами, пятьюстами беспроигрышными идеями, тысячью и одной ̶н̶о̶ч̶ь̶ю̶ стратегией обретения чего бы то ни было и т.д. Чтобы не заблудиться во всём этом великолепии и сразу и навсегда заполучить все эти идеи, законы и стратегии – у вас есть один единственно верный способ. Это – самогипноз.
👁 В моём понимании термин «самогипноз» является синонимом к «аутогенной тренировке». То есть самогипноз – это целенаправленное тренировочное упражнение, которое человек совершает с определенной регулярностью для достижения позитивных изменений в физическом и психическом состояниях.
👁 В наш век скоростей и отсутствия стабильности, не всегда есть возможность посетить врача, не говоря уже о консультации психолога. Используя самогипноз, вы сможете принять решение в сложной ситуации, привести себя в необходимое гармоничное состояние, одним словом – сможете сами помочь самому себе. Однако, не стоит путать божий дар с яичницей, и уповать на самогипноз, как на панацею. И если вас (Боже упаси!) покусала бешеная собака, одним самогипнозом, увы, не обойтись. Курс антибиотиков, назначенный врачом, спасёт вашу жизнь, а курс самогипноза ускорит процесс выздоровления.
👁 Несомненный плюс самогипноза в том, что человек активно включается в терапевтическую работу при полном сохранении инициативы и контроля, что особенно важно для людей с повышенной тревожностью или желанием всё контролировать. Чувство уверенности в том, что в любой момент сеанс может быть прерван, развивает и укрепляет доверие к самому себе.
👁 Основной целью самогипноза является – овладение навыками саморегуляции. Для её достижения необходимо соблюдение регулярности занятий. Регулярные повторения – есть суть тренировочного подхода. Такой подход одновременно становится и тренировкой воли, а развитие и укрепление воли ведут, в свою очередь, к способности адекватно реагировать на обстоятельства. Ведь главное не то, что происходит с вами, а то, как вы на это реагируете. И если патологическая реакция станет привычной, закрепится в виде поведенческого стереотипа, то в конце концов, такой тип реакции приведёт к возникновению невроза.
👁 В структуру невротических состояний входят эмоции страха, эмоциональное напряжение, чувство тревоги и беспокойства. На телесном уровне всё это проявляется мышечным напряжением, поэтому самогипноз позволяет создать у самого себя чувство расслабления и внутреннего равновесия.
👁 При соматических (от греч. «soma» тело) нарушениях нервная система испытывает перегрузку в виде дополнительных стимулов. При помощи самогипноза можно обеспечить ей необходимый отдых.
👁Чего можно добиться, регулярно занимаясь самогипнозом? Развить привычку к самонаблюдению и самокоррекции, овладеть собственными эмоциями, укрепить волю и память, раскрыть творческий потенциал.