Как замедлить старение. Почему одни в 20 лет выглядят на 40, а другие в 40 лет выглядят на 20?
Некоторые биологические процессы, происходящие в организме, ускоряют процесс старения. Замедлить его можно естественным способом. Генетика играет лишь незначительную роль в процессе старения, уступая образу жизни.
1. Нужно больше двигаться.
Движение - это жизнь. Люди, ведущие активный образ жизни, выглядят моложе своих ровесников, предпочитающих большее время проводить на диване.
Пассивный образ жизни, низкая активность, сидячая работа это враги молодости. Чтобы молодо выглядеть и хорошо себя чувствовать в любом возрасте, нужно каждый день, хотя бы по часу, уделять физической активности. Гулять, танцевать, ходить, бегать, работать в огороде, главное двигаться.
2. Стараться почаще тренировать мозг.
Для полноценной работы мозга не обязательно перенапрягаться. Можно читать книги, учить иностранные языки, играть в настольные игры. Заставляя мозг работать каждый день, вы значительно замедлите процесс старения. Обучение в любом виде увеличивает количество нейронов, позволяющие мозгу оставаться молодым долгое время.
3. Избегайте стрессов.
Женщины прекрасно знают, что от нервов появляются морщины. Но стресс не ограничивается только морщинами.
Он ударяет по всем внутренним органам. Если хотите оставаться молодым, то гоните прочь все негативные эмоции. Пусть в жизни присутствует больше позитива.
4. Откажитесь от сахара.
Сахар самый страшный враг молодости. Сильнее всего страдает кожа. Он повреждает коллаген и эластин.
Именно эти белки отвечают за упругость кожи. С возрастом коллагена вырабатывается все меньше, а сахар убивает и этот минимум. В результате кожа покрывается морщинами и теряет упругость.
5. Откажитесь от фаст фуда.
Эта пища не только старит организм, но и постепенно убивает его. Нужно отказаться от трансжиров, сахарозаменителей, алкаголя, жареных блюд, жирных соусов, обработанного мяса.
Употребление этих продуктов сокращает длину теломеров. А ведь именно они контролируют продолжительность жизни клеток.
6. Оптимизм.
Старайтесь быть оптимистом. Оптимистический взгляд на жизнь продлевает годы. Легче переносится стресс.
7. Полезная еда.
Старайтесь употреблять только полезные продукты и правильно приготовленные. Правильное питание очищает организм и насыщает всеми витаминами и микроэлементами. Нужно больше употреблять овощей и фруктов, зелени, орехи, каши из цельных злаков, рыбы.
Подписывайтесь на канал zen.yandex.ru/id/5d1c93d4d616d900ad14ecaa
Оцените статью лайком, пишите комментарии