Найти тему
ЗОЖник со стажем

Что есть на завтрак после 40 лет

ЗАВТРАК. Какой он должен быть?

Вы наверняка не раз слышали что ОБЯЗАТЕЛЬНО надо завтракать..
Так вот желательно конечно, но необязательно. Если вы себя очень комфортно чувствуете без завтрака, «через силу» запихивать в себя еду не надо.

НО!! Проанализируйте не обусловлено ли отсутствие аппетита утром поздним ужином или может вы его «перебили» сигареткой и чашечкой кофе.

Питательный и хорошо сбалансированный завтрак зарядит вас энергией и убережет от переедания в течение дня.

Идеально если завтрак будет составлять примерно 25% от вашего дневного рациона и содержать «долгие углеводы», белки и жиры.

Просто съев готовый сухой завтрак залитый молоком вы будете голодны еще больше уже через час((

Так что же лучше выбирать на завтрак?

  • Каши долгого приготовления (от 15 минут варки)
  • Яйца в любом виде
  • Цельнозерновой хлеб
  • Нежирные молочные продукты (творог, сыр, йогурты..)
  • Индейка/курица/рыба
  • Фрукты и ягоды (совместно со сложными углеводами)
  • Орехи

Сладкое на завтрак лучше избегать!!

Из напитков выбирайте чай/кофе/воду. Никаких соков!! Даже свежевыжатых!

Комбинируя все эти продукты можно составлять себе разнообразные завтраки, даря себе силы на весь день!)

А чем завтракаете вы??

Еда
6,93 млн интересуются