Внушительная мышечная масса, уверенность в собственных силах, отложение жира в "правильных" местах и высокое либидо говорят о том, что в вашей крови с тестостероном все отлично.
Напротив, стрессовые ситуации, напряжная работа, плохие привычки вкупе с такой же экологией делают тестостерону плохо.
В этом материале поговорим о продуктах, которые отрицательно сказывюатся на уровне основного мужского гормона.
Если вы хотите, чтоб тестостерон зашкаливал, старайтесь исключить их из своей жизни.
5. Пиво
Оно крайне популярно во всем мире. Туда не добавляют спирт, это продукт натурального брожения и оно богато витаминами группы B, которые помогают нашей сердечно-сосудистой системе функционировать правильно, а так же повышают иммунитет.
Да, действительно, пиво в адекватных количествах может быть даже полезным. Однако, при превышении допустимых норм мужской организм начинает перенасыщаться растительными эстрогенами, которые по своему строению практически аналогичны женскому эстрогену и эстрадиолу. В больших количествах они подавляют выработку тестостерона. Кстати они же повинны за отложение жира на животе и груди у мужчин.
Допустимая норма, выявленная учеными - не более 2,5 литров в неделю. Употребляете больше - не ждите ничего хорошего.
4. Копченые колбасы
При копчении на заводе в колбасные изделия добавляют специальную жидкость для копчения, которая поражает в нашем организме клетки Лейдига, ответственные за выработку мужского гормона.
Если вы обожаете копченые колбаски, лучше коптить их дома самостоятельно, используя только натуральные ингредиенты. Благо, в наше время подобные рецепты легко найти в мировой сети.
3. Джанк-фуд (фастфуд)
Фастфуд - это не только гамбургеры и картошка-фри. Это любой продукт, проходящий вторичную обработку. К ним относятся всякие йогурты с наполнителями, мясные снеки типа сосисок и вареной колбасы, пельмени, вареники и прочие полуфабрикаты. Всё это тоже фастфуд и весь он готовится с добавлением маргаринов, пальмовых и гидрогенизированных масел, так называемые трансжиры.
При регулярном приёме их в пищу наше тело тормозит выработку мужских гормонов и меняет строение наших сперматозоидов.
2. Продукты из сои
Они так же содержат фитоэстрогены, о которых я уже писал выше. Правда, с соей так же, как и с пивом, существует своя мера, до которой она вполне безвредна. Если вы употребляете сою не более 2-х раз в неделю, поводов для опасения нет. Но если вы полностью перешли на соевый белок, то прошу вас, остановитесь.
Огромную роль в производстве тестостерона играет холестерин из белка мяса. Если он пропадает из рациона - то и ваш тестостерон тоже "помашет ручкой".
1. Сахар
И король этого рейтинга - наш любимый сахар!
Он есть почти во всех продуктах, которые встречаются в магазинах: колбаса, йогурты, булки, хлопья "Фитнесс" :D , газировки, соки, соусы и куча, просто огромная куча всего еще. Часто его используют, как консервант, чтобы продукт дольше не портился. А еще сахар усиливает вкус: неспроста всё так вкусно, когда подслащено сахарком.
Ежедневно, если не контролировать свое питание, с едой к нам в организм поступает очень много сахара. И каждый раз, чтобы переработать этот сахар, организм вырабатывает инсулин.
А инсулин блокирует выработку тестостерона ПОЛНОСТЬЮ.
Думаете, просто так по телевизору стали пропагандировать отказ от сахара? Ведь это наркотик 21 века и с ним давно пора бороться.
Переставайте добавлять сахар в кофе или чай, следите за тем, чтобы в составе продуктов его не было. Если уж совсем невмоготу, лучше отдать предпочтение продуктам на фруктозе, хотя злоупотреблять ими тоже не стоит.
***
Постарайтесь ограничить потребление еды из данного списка, а лучше снизьте его до минимума, тогда ваше мужское начало вернется в прежнее русло и тело скажет вам спасибо.
Нет плохой или хорошей еды, просто во всем нужно соблюдать меру.
Всем спорт, ваш Алекс!
🔴 Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки 👍 , Обязательно делитесь в соц.сетях!📢 Комментируйте, задавайте вопросы!📢 Так вы помогаете мне развивать канал и выпускать более качественный материал! 🔴
Вам так же будет интересно:
Почему алкоголь делает тебя жирным
Как правильно покупать продукты: 12 рекомендаций от диетолога
Как мощно повысить тестостерон: продукты и рекомендации