Научно доказано, что продукты питания, которые употребляет человек в пищу, непосредственно влияют на продолжительность жизни, состояние здоровья, память и общий эмоциональный фон. Не зря древняя мудрость гласит: "Мы то, что мы едим." Именно по этому к своему рациону следует подходить более разборчиво и серьезно.
1. Зелёный чай открывает рейтинг самых полезных и необходимых для здоровья человека продуктов. Природный напиток является в первую очередь источником антиоксидантов и витамина С, которые замедляют процессы старения.
Употребление зеленого чая снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, понижает уровень сахара в крови, благотворно влияет на пищеварение.
2. Орехи одни из самых полезных продуктов. Содержат в себе растительный белок, витамины группы В и С, а так же йод. Они благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, нормализуется деятельность щитовидной железы, а так же мозговая активность.
3. Мёд - это кладезь витаминов. Это натуральный природный антибиотик. При регулярном употреблении организм становится менее восприимчив к различным заболеваниям, а так же повышает иммунитет. Мёд повышает продолжительность жизни.
4. Яйца полезный диетический продукт. Это основной источник белка, а желток содержит много витаминов и микроэлементов. Яйца снижают риск инфарктов и инсультов, рака молочной железы.
5. Бобовые очень полезно включать в свой рацион. Они являются источником растительного белка, витаминов группы В и микроэлементов. Яйца полезны для щитовидной железы. Их можно употреблять для снижения веса, так ка они способствуют расщеплению жиров.
6. Рыба один из самых полезных продуктов животного происхождения. Белки, которые содержит рыба, легко усваиваются. Особенно полезна морская рыба. Рыба содержит жирные кислоты, омега-3, омега-6 и железо. Эти элементы отвечают за все жизненно важные функции организма.
7. Молочные и кисломолочные продукты обязательно должны присутствовать в рационе человека. Они содержат белок и полезные жиры легко усваиваемые организмом. А так же содержится кальций, который отвечает за костную и нервную систему. Эти продукты нормализуют пищеварение и микрофлору кишечника.
8. Злаки - это неотъемлемый продукт для тех, кто хочет иметь хорошее здоровье на долгие годы. Они содержат клетчатку, которая попадая в организм, очищает его, нормализует пищеварение. Снижается риск рака кишечника. Злаки способствуют снижению сахара в крови, а так же снижению веса.
9. Томаты входят в тройку самых полезных продуктов. Помидор злейший враг раковых заболеваний. Томаты содержат ликопин, который не дает образовываться раковым клеткам. При употреблении томатов, организм вырабатывает большое количество каротиноидов и тем самым борется с канцерогенами.
10. Яблоки незаменимый продукт. Они содержат витамины группы В, P, С и Е. Если употреблять яблоки каждый день, то снижается риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляют имунную систему, нормализуют пищеварение.
Подписывайтесь на канал zen.yandex.ru/id/5d1c93d4d616d900ad14ecaa
Оцените статью лайком и пишите комментарии