Кому нужен гейнер?
Тем кто набирает мышечную массу, особенно тем кто никак не может это сделать, у кого высокий метаболизм, эктоморфам и прочим дрищам. Если ты худой и ребра торчат — пей гейнер и занимайся с весами!
Для тех у кого есть жирок на животе, кто склонен быстро набирать вес гейнер лучше не использовать или использовать ограниченно, таким людям лучше использовать медленные углеводы для набора массы (ведро гречки).
Очень подойдет гейнер легкоатлетам, тем кто занимается боевыми искусствами, футболистам, хоккеистам и остальным спортсменам, которые получают продолжительные аэробные нагрузки. Прием гейнера до тренировки создаст высокий энергетический фон на всю тренировку, а после тренировки поможет быстро восстановить силы. В данном случае гейнер используется как энергетик. При соблюдении режима тренировок и правильной диеты, вес можно держать на необходимом уровне.
Есть ли вред у гейнера? В составе у него белок и углеводы полученные из натуральных продуктов, его можно принимать всем независимо от возраста и пола, единственное от него можно набрать некое количество лишнего жира, но это личное дело каждого)). Ну и конечно же, как и про любое спортивное питание, можно услышать про вред печени, почкам, потенции, но я надеюсь все здесь взрослые разумные люди и понимают что вред от булочки с молоком это миф, который создан из-за малого количества информации, даже среди медицинских работников.
Когда лучше всего принимать гейнер? Как я писал выше, оптимально до и после тренировки, полезно также его принимать утром, как только проснулся, чтобы быстро закрыть потребность в белках и углеводах и нейтрализовать разрушающее действие кортизола. После тренировки обязательно надо в первые минуты выпить гейнер, чтобы он попал в белково-углеводное окно и быстро начал питать и восстанавливать мышцы после тренировки. Прием перед тренировкой даст больше энергии, но о сжигании жира на тренировки уже не может идти и речи. Тем кто жрет перед сном тазик пельменей с майонезом и все равно может похвастать рельефным прессом и торчащими ребрами, гейнер можно принимать несколько раз в день, для повышения общей калорийности питания.