Не в первый раз начинаю марафон здоровья. Хватает обычно меня не на долго. Сейчас очередной забег. Надеюсь не сойду с дистанции раньше времени.
Пока моя цель придерживаться определенного образа жизни один год. Этот промежуток является строго определенным, что должно обеспечить от части успех эксперимента.
Похудеть необходимо на 3-4 килограмма. Это немного и по сути добиться этого можно за пару недель.
Гораздо важнее придать мышцам упругость, улучшить выносливость, укрепить иммунитет.
Для этих целей будет использоваться:
- Закаливание - обливание ледяной водой (2 ведра).
- Тренировка - небольшая зарядка, занимающая максимум 30-40 минут времени или меньше, выполняемая регулярно - не менее 4-5 раз в неделю.
- Пить буду чистую воду и чай с травами. Это поможет укрепить иммунитет, очистить организм от шлаков.
- Раз в неделю посещать баню.
- Регулярно использовать в пищу свежие овощи, ягоды, фрукты. Снизить потребление булочек, пирогов, кексов, сократить жареную пищу и сладости до минимума.
Пока это все, но возможно список будет пополняться.
Что сделано сегодня?
- Успешно забыла утром про стакан чистой воды, выпила его позже. Но это уже хорошо. Отметила, что простую воду пить пока не приятно. С трудом допила одну кружку.
- Закаливание. Вылила на себя два ведра ледяной воды. Ощущение просто потрясающее. Сразу поднялось настроение, чувствуется бодрость и свежесть.
- Небольшая тренировка. Ходьба на степпере 10 минут, растяжка, пресс - 3 подхода по 15 раз скручивание лежа на полу, подтягивание 2 раза, отжимания от пола - 20 раз. Все вместе это заняло не более 20 минут.
Сегодня второй день ЗОЖ. Продолжаю...
