Один из первых вопросов в воскресенье от вас был «почему вес терялся и тут вдруг стал»
Очень хорошая и актуальная тема.
Помните: те, кто ставят лайки - худеют, это карма).
-
Начнем от простого к сложному:
1️⃣Результата и не было, тебе показалось. Да, такое бывает, человек несколько дней поел меньше обычного, поспал и походил больше обычного, прошли красные дни календаря или еще множество причин, от которых немного спала отечность, освободился кишечник и ушел гликоген. В итоге есть небольшая потеря объёма и веса, но жир, в общем, весь на месте, и уходить никуда не собирается от вышеперечисленных причин. -
2️⃣Результат есть, остановки прогресса нет. И такое оказывается тоже бывает)) Ситуация противоположная – ты скидываешь мягкое сальцо с боков, но тут что-то пошло не так – стресс вызванный недосыпом, перетренированностью, заниженной калорийностью или еще чем-то повышает уровень кортизола. От сюда задержка воды, или скоро близится красный день календаря, а ты еще вчера на чит мил съела кучу пересоленного донельзя фаст фуда (тоже задержка воды), или у тебя от обилия белка в рационе, извините, запор. Т.е. ты теряешь жирок, но компенсируется водой гликогеном и …еще кое чем, чего у девочек типа в организме нет. Ну вы поняли, начинается на Д, заканчивается Ерьмо.
-
В таком случае лучший выход – не парится, понять в чем дело, и что это временный эффект, и продолжать дальше.
-
3️⃣Совокупный профицит. – Ты умничка, следовала схеме питания, просчитанной для тебя, или ручками высчитывала калорийность, методом тыка подбирая соотношение кбжу, достигла дефицита, теряла вес, но тут чит мил взял свое. Чит мил превратился в чит выходные, где ты нажрала на весь созданный дефицит за неделю, и вес в лучшем случае такой же.
-
Выход – в следующий раз не отраваться на полную в чит дей, и создать больший дефицит в течении недели.
-
У Меня заканчивается место в посте для текста, я Могу тут описывать это минимум еще в двух постах, напишите в коментариях, если вам интересны причины и способы их решения, и обязательно ваш жиросжигающий лайк❤️🤗❤️.
Не забудь подписку на канал, если нравятся такие статьи