Мужчина, преодолевший возрастной рубеж в 40 лет , должен задуматься о своем здоровье в первую очередь, потому что организм начинает подавать первые звоночки как раз в этом возрасте - это и скачки давления, проблемы с пищеварительной системой, различные боли в суставах и спине.
В первую очередь необходимо пересмотреть свой рацион питания отказаться от привычной, далеко не всегда полезной пищи.
От чего стоит отказаться?
Употребление алкоголя в особенности пива необходимо сократить до минимума или вообще от него отказаться.
Жаренная и копченная пища является одним из главных врагов мужчин после сорока, особенно жирное мясо и рыба, отказываться от них полностью не стоит, но необходимо сократить их употребление до минимума.
Употребление соли в большом количестве может вызвать развитие гипертонии, так как она задерживает воду в организме.
Уменьшите в своем рационе всевозможную выпечку, пользы от нее никакой, зато можете набрать лишний вес.
Что полезно в 40 лет?
В первую очередь необходимо добавить продукты богатые кальцием, который лучше всего усваивается в кисломолочных продуктах - кефир, йогурт, твердые сыры, творог.
В этом возрасте необходимо много белка, который со́держиться в мясе, но предпочтения надо отдавать постным сортам, курица, индейка, нежирная говядина и телятина, также много белка содержится в бобовых - это горох, чичевица, фасоль и другие.
В рацион должны быть добавлены продукты богатые растительными жирами - это орехи, оливки, авокадо, семена подсолнечника и тыквы.
Овощи должны быть обязательно у вас на столе, их вы можете есть в неограниченном количестве , особенно красного или красно-оранжевого цвета, которые очень полезны для организма.
Фрукты и ягоды также полезны как и овощи, в цитрусовых фруктах и некоторых ягодах, особенно клюкве, содержаться витамины, которые задерживают процесс старения.
Необходимо помнить о том, что правильное питание это залог вашего здоровья .
И не забывайте советоваться с вашим лечащим врачом, иногда полезные продукты при том или ином заболевании могут нанести и вред.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Поддержите лайками , оставляйте свои комментарии и подписывайтесь на канал
