Друзья всем физкульт привет!) Сегодня у нас 5 лучших упражнений с весом собственного тела. Эти упражнения прокачают все мышцы вашего тела. Если у вас нет доступа в зал, то эти упражнения отлично заменят вам тренажерный зал.
1. Приседания с опорой об стену
Просто удерживайте такое положение под прямым углом. Это базовое упражнение и если для вас оно слишком легкое, то выполняйте его на одной ноге.
2. Подъемы ног к перекладине
Стараемся ноги и руки не сгибать все тело должно быть прямое и работать только пресс.
3. Отжимания на брусьях
Одно из лучших упражнений для развития силы жима и прокачки груди. При отжиманиях контролируйте каждое отжимание.
4. Подтягивание обратным и прямым хватом
Это базовое упражнение с весом собственного тела. Выполняем каждое повторение на качество.
5. Выход силой
Последнее упражнение это выходы силой, одно из лучших упражнение для развития взрывной силы
Спасибо, что дочитали до конца! Поддержите лайком, напишите комментарий и подписывайся на канал!)
И подписывайся на мои соц.сети⬇⬇⬇
Инстаграм: vladlembak
YouTube: Влад Лембак
