Наверняка, каждый сталкивался со следующей ситуацией: выпили на ночь кофе, сделали работу, но теперь не можете уснуть. Сложно заниматься другими делами, так как в сон неизбежно клонит, но кроме черного квадрата перед глазами ничего. Тогда пришло время бороться с кофейной бессонницей.
Кофе активизирует работу нервной системы. Наше сердце и мозг работают очень активно, сонные рефлексы подавлены. На одной кружке кофе можно бодрствовать около пяти часов. Все, конечно, индивидуально зависит от организма. Некоторые спокойно засыпают и после энергетика, а кто-то мучается подобными сбоями.
Нужно успокоиться, чтобы заснуть. Для этого выпиваем глицин, который по вкусу больше напоминает конфеты. Можно заменить его на ромашковый чай: в теплый зеленый чай добавляем несколько листочков ромашки и даем настояться несколько минут. Чай дополните цветочным медом. Такое лекарство приведет нервную систему в порядок, даст сигнал мозгу о том, что на сегодня работа окончена. Можно выйти на балкон или высунуть голову в окно, прохладный воздух также благотворно влияет на нервы.
Если же ничего не работает, то полежите просто с закрытыми глазами. Не давайте себе установку на сон, а просто подумайте о чем-то хорошем. Представьте берег моря и золотой песок, альпийские луга и высокие горы. Постепенно вы начнете проваливаться в легкое забытье, а сон придет и без особых усилий. Но в следующий раз, если вы уверены, что кофе действует на вас следующим образом, то не злоупотребляйте им на ночь. Лучше начать утро раньше, чем всю ночь маяться недомоганием.