Часто на приеме слышу фразу: «Доктор, летом у меня всегда лучше сахара и летом я всегда худею, хотя терапию не меняю.»
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня мы поговорим о том, почему же летом нам проще снижать сахара крови и массу тела.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Начнём с гормонального фона.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Работа Щитовидной Железы (а именно она во многом определяет скорость обмена веществ) зависит от многих факторов, в первую очередь от количества поступающих в организм йода, цинка, селена, витамина Д, А, С и от температуры окружающей среды и солнечной активности.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Летом солнечная активность выше, как и температура окружающей среды-функция Щитовидной железы немного повышается. Именно из-за этого часть пациентов с гипотиреозом (сниженной функцией ЩЖ) на лето снижают дозировку Л-тироксина-своя ЩЖ начинает работать активнее.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Так же летом мы употребляем больше свежей зелени и ягод, богатых витаминами, многие едут на море и налегают на морепродукты, то есть мы увеличиваем потребление витаминов и минералов, а ещё и загораем (наш любимый витамин Д), и это так же улучшает работу Щитовидной железы, скорость обмена веществ увеличивается, что благоприятно влияет и на массу тела, и на сахара крови.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Питание.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Лето-сезон свежей зелени, ягод, овощных блюд. Летом мы употребляем огромное количество низкокалорийных низкоуглеводных овощей (огурцы, помидоры, кабачок, баклажан, капуста, зелень и тп) , что позволяет сильно снизить употребление калорий и углеводов-мы выбираем овощные гарниры вместо каш-картофеля-макарон, что позитивно влияет на сахар крови и фигуру.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Летние праздники часто проходят на природе с шашлычком и фруктами-овощами, да ещё и с физической активностью, а не как зимой-с майонезными салатами, тортами и сидя за столом, поэтому и праздники более безопасны для нашего веса и сахаров.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Активность.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Часть пациентов отправляются за город возделывать грядки. Утром ушёл на огород, с темнотой вернулся, весь день на ногах: прополка, поливка, окучивание, возделывание клумб и альпийских горок-все это даёт немалую нагрузку, ещё и на свежем воздухе.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Некоторые отправляются на пляж, а там плавание и пляжный волейбол, а ещё и жара-голода нет совсем.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Другие идут на длительные прогулки (парки-зоопарки-лес), а ещё и сезон грибов открывается-это вообще песня-многие (и я в том числе) не могут выйти из леса, пока не наберут «хотя бы ведро грибов», а то и полный багажник грибов. После такой прогулки и обработки грибов уже и сил на еду особо не остаётся.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌞Как мы видим, лето нам даёт шикарную возможность снижать вес и сахара крови. Так что наша задача-эту возможность использовать на все 100%!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Есть вопросы? ➡️Обращайтесь!❤️
Если статья была полезной, пожалуйста, оцените ее, нажав на палец вверх. И подписывайтесь, чтобы не пропускать новые публикации.
Больше статей на ольгапавлова.рф ⠀
⠀⠀⠀
#сахарныйдиабет#правильноепитание #диетолог#здоровоепитание #сахара#снижениесахара#эндокринолог #здоровье#повышенныйсахар#сахаркрови#индивидуальнаядиета#эндокринологпавлова#лечениедиабета #диабет#школадиабета #высокийсахар#диета9 #снизитьсахаркрови#питаниепридиабете#сахарныйдиабет2тип#снижениевеса #похудение#питание #идеальныйвес#фигура