Питание - один из главных факторов влияющий на твоё тело. Большинство людей имеющих лишний вес, абсолютно не следят за тем какие продукты попадают в их рацион. Я был одним из таких людей, питался абсолютно не рационально, что привело меня к ожирению второй степени.
Однажды, посмотрев на своё отражение в зеркале, я понял, что дальше так быть не должно. Мною было прочитано немалое количество литературы на тему похудения и строения своего тела. Вся информация сходится в одном и том же - количество употребляемых калорий в сутки. Поэтому я начал обращать внимание на калорийность продуктов, что помогло мне в борьбе с лишним весом. Как часто ты обращаешь внимание на этикетку, особенно на энергетическую ценность? Напиши в комментариях.
Энергетическая плотность
Помните детскую загадку, где задаётся вопрос о том, что тяжелее, килограмм ваты или килограмм кирпичей? В отличии от загадки, в продуктах схожей категории с одним и тем же весом, ты получаешь разную энергетическую плотность.
Например: 100 грамм салата, Оливье и Греческий.
В ста граммах Оливье содержится 180 килокалорий, 5 гр. белка, 15 гр. жиров и 7 гр. углеводов.
В ста граммах Греческого салата содержится 115 килокалорий, 4 гр. белка, 9 гр. жиров и 3 гр. углеводов.
Стандартная порция салата 200-250 грамм, по насыщаемости разница не отличима, по калориям же разница значительная. Поэтому стоит обращать внимание на то, что мы едим.
Дефицит калорий
Для того, чтобы начать худеть, необходимо создать дефицит калорий. Вот и весь секрет стройной фигуры. Тебе даже не обязательно заниматься спортом. Достаточно тратить больше калорий чем получаем от пищи. Результат виден на фото, которые я закрепил выше.
Ставь лайк и подписывайся на канал, чтобы не пропустить дальнейшие статьи по поводу различных видов питания. В дальнейшем эта тема будет раскрыта более подробно и понятно. Удачи в похудении!