Когда мы находимся в подростковом возрасте, потерять вес часто так же просто, как отказаться от лишнего шарика мороженого или утренней пробежки. Тем не менее, по мере того, как возраст увеличивается, скорость метаболизма резко снижается, превращая то, что раньше было эффективным планом диеты и физических упражнений, в рецепт для серьезного увеличения веса.
Для женщин, в частности, гормональные изменения после 40 лет, в том числе менопауза, могут затруднить потерю веса и сохранить его. Однако то, что вы становитесь старше, не означает, что вы должны смириться с покупкой большего гардероба каждый год. Потеря веса после 40 - и потеря веса для женщин старше 40, особенно - возможна. К тому же это не должно быть борьбой.
Поэтому, когда дело доходит до потери веса в 40 лет, следуйте советам, описанным ниже, чтобы получить тело, которое вы всегда хотели, независимо от вашего возраста.
1. Начать силовые тренировки.
2. Ежедневные прогулки
3. Кушайте больше рыбы (лосось, тунец)
4. Исключите искусственные подсластители
5. Посещайте бассейн
6. Придерживайтесь графика питания
7. Пейте зеленый чай
8. Повысьте потребление кальция
9. Хороший сон (не менее 8 часов)
10. Больше и чаще пейте воду
11. Избегайте соленые блюда и закуски
12. Займитесь йогой
13. Проверьте щитовидную железу (проблемы с щитовидкой могут привести к усталости, депрессии, увеличению веса)
Вообще список можно продолжать еще, но думаю что этих пунктов будет пока достаточно. Старайтесь их придерживаться и ваш организм скажет вам спасибо!