Чтобы почувствовать себя полным энергии и любви к жизни достаточно съесть пару "волшебных" продуктов, помогающих организму выработать сератонин - гормон радости!
1. Орехи
Это кладезь витамина Е и магния, обладающих антистрессовым воздействием на наш организм. Особенно полезно ежедневное употребление двух-трех невероятно вкусных бразильских орехов, которые не только защитят вас от депрессии, но и помогут сохранить красивую фигуру.
2. Жирная морская рыба
Омега-3, полиненасыщенный жир, содержащийся в морской рыбе, ценен для сохранения отличного физического самочувствия, острого интеллекта, жизнерадостности и энергичности. В такой рыбе также содержится витамин D, который является настоящим фундаментом для поддержания иммунитета и отличного настроения.
3. Бананы
Эти яркие, веселые плоды богаты магнием, калием, витаминами группы В, которые поддерживают нормальную работу нашей нервной системы, борются с усталостью и стрессом. Бананы — это прекрасный источник легкоусвояемых простых углеводов. Всего один плод снова вернет вам силы, энергию и хорошее настроение благодаря чистой глюкозе!
4. Свежая зелень
Превосходный источник фолиевой кислоты (витамин В9), благодаря которой сердце остается здоровым, иммунитет растет, а внешность хорошеет. К зелени можно прибавить овощи, спаржу, цитрусовые, авокадо, арбузы, томаты и цельнозерновые продукты, богатые витамином В9, который активно помогает выработке гормона счастья и солнечного настроения.
5. Постное мясо
Нежирная говядина или свинина, постное мясо птицы являются ценным источником аминокислоты под названием триптофан, которая превосходно помогает справляться с депрессиями, тревожностью, последствиями стрессов. Постное мясо в сочетании с углеводами (например, с гречневой или рисовой кашей, бородинским хлебом или запеченными овощами) обладает успокаивающим и расслабляющим действием.
Кушайте вкусно, правильно и будьте счастливы!