Для кого-то, возможно это будет откровением, но именно уровень физической активности определяет наши когнитивные способности.
В далеком прошлом с человеком произошла когнитивная революция. Интересно то, что это заняло довольно долгий период существования нашего вида. Человек пережил несколько ролей взаимодействия с окружающим миром, таких к примеру, как собиратель, охотник, земледелец. Именно охотники, по мнению многих ученых, совершили этот скачок умственного развития. Дело в том, что для охоты, приходилось много передвигаться по местности, быть выносливым, в нужное время быстрым, а ещё в добавок знать особенности окружающего тебя мира, потому что в то время звери были и крупнее и опаснее для человека. Так вот, развитие физической выносливости, путём аэробных нагрузок, способствует секреции белка BDNF(что при расшифровке и переводе на русский язык звучит, как нейротрофический фактор мозга). Нам он интересен тем, что он отвечает за стимуляцию роста и сохранение нейронов и синапсов. При желании, открыв википедию, вы прочтёте более подробную информацию.
Наш далекий предок долго разгуливая по огромной территории, порой бегая за добычей, постоянно повышал свою выносливость и тем самым стимулировал выработку BDNF. Усиление мышечных тканей сопровождается усилением и их иннервации, что означает лучший контроль над движением. В конечном итоге, продуцируя постоянно новые нервные связи, поколение за поколением становилось более способным и в конце-концов чудодейственный белок добрался и до мозга и воздействуя на гиппокарм когнитивные функции стали расти. Все это подпитывалось тем, что человеку приходилось, в буквальном смысле, выживать в реальности того времени. Он должен был знать особенности ландшафта, повадки животных, природные явления и т.п. Представьте себе, сколько тогда человеку приходилось ходить и сколько запоминать. Так-что большой вопрос, чьи когнитивные способности выше? Современного человека, живущего в довольно стабильном мире, с стабильной информацией о выстроенной им же цивилизации, или же нашего предка, который взаимодействовал с огромным миром и должен был знать о нем всё, иначе его выживание ставилось под вопрос.
В современном мире можно отследить параллель. В древности, самым успешным являлся охотник - главный добытчик, кормилец племени. Противоположный пол выбирал всегда более доминирующих особей, более успешных, более развитых физически (этим объясняется влечение к более атлетично сложённым мужчинам) . Наибольше количество успешных людей, по критериям современности, очень заняты своим физическим развитием.
Они бегают марафоны, покоряют горные вершины, участвуют в соревнованиях по триатлону, много путешествуют, где много ходят пешком, занимаются единоборствами, играют в теннис и т.д. Ко всему этому стоит добавить, что практически все люди из этого класса увлечены медитацией, которая тоже влияет на нашу нейропластичность. И это доминантные особи в современном мире!
Бич современности - гиподинамия. Сидячая работа, передвижение на автомобиле, общественном транспорте, времяпрепровождение в пассивности. В этих условиях, даже поход на 2 часа в спортзал, не совсем достаточная нагрузка для нашего организма, ведь в остальное время наша активность, все-равно снижается. Очень важно, сколько мы нахаживаем в течении суток. Поверьте, прогулка, продолжительностью хоть 20 минут, после рабочего дня, придаст вам больше сил, чем отнимет. Вы насытите кровь и мозг кислородом, что положительно скажется на вашем мышлении и самочувствии. Добавьте к этому осознанности, чтобы ваше путешествие было наполненным!
Практикуйте осознанную ходьбу, больше гуляйте на свежем воздухе, позвольте вашим нейронам множиться и будьте здоровы.