Сон, на мой взгляд, лекарство от всех болезней и от всех напастей. Наверное, Вы уже не раз слышали, как важен сон для организма. Так задумано матушкой природой, что нашему телу требуется отдых. Во сне происходят различные процессы. Кожа обновляется, нервная система восстанавливается.
Хочу поделиться с вами правилами, которые мне помогают отлично высыпаться, хорошо выглядеть и просыпаться без будильника:
Спать ложиться до 23:00. Даже если есть какие-то бытовые дела, я оставляю их на утро.
Спать в прохладной комнате. Температура в спальне должна быть не выше 20 градусов С
Отключить все отвлекающие световые приборы. Это обязательное правило, иначе моя нервная система совсем не отдохнет за ночь и я проснусь уставшей.
Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна, иначе Ваш организм будет тратить свои силы на переваривание пищи, а не на восстановление.
Перед сном я обязательно принимаю ванну или душ. Даже если, я очень устала, я обязательно омою ноги, руки и лицо.
Конечно, бывают дни, когда я не высыпаюсь, чаще всего из-за беспокойного сна моих детишек, тогда на дневной сон мы идем все вместе, я выпиваю таблетку мелатонина, (заказываю на Iherb, самую маленькую дозировку). Она мне помогает восстановиться, мне хватает 20-30 минут дневного сна и я весь вечер чувствую себя прекрасно!
Будьте красивыми и молодыми!
Сон, на мой взгляд, лекарство от всех болезней и от всех напастей. Наверное, Вы уже не раз слышали, как важен сон для организма. Так задумано матушкой природой, что нашему телу требуется отдых. Во сне происходят различные процессы. Кожа обновляется, нервная система восстанавливается.
Хочу поделиться с вами правилами, которые мне помогают отлично высыпаться, хорошо выглядеть и просыпаться без будильника:
Спать ложиться до 23:00. Даже если есть какие-то бытовые дела, я оставляю их на утро.
Спать в прохладной комнате. Температура в спальне должна быть не выше 20 градусов С
Отключить все отвлекающие световые приборы. Это обязательное правило, иначе моя нервная система совсем не отдохнет за ночь и я проснусь уставшей.
Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна, иначе Ваш организм будет тратить свои силы на переваривание пищи, а не на восстановление.
Перед сном я обязательно принимаю ванну или душ. Даже если, я очень устала, я обязательно омою ноги, руки и лицо.
Конечно, бывают дни, когда я не высыпаюсь, чаще всего из-за беспокойного сна моих детишек, тогда на дневной сон мы идем все вместе, я выпиваю таблетку мелатонина, (заказываю на Iherb, самую маленькую дозировку). Она мне помогает восстановиться, мне хватает 20-30 минут дневного сна и я весь вечер чувствую себя прекрасно!
Будьте красивыми и молодыми!
