Хотите получать простые и действенные рекомендации от человека, который похудел сам и искренне хочет помочь в этом другим?
✍ Подписывайтесь на канал бывшего толстяка СВОЙ ВЕС.
С утра до вечера бегаем по делам. Работа, семья и много других важных дел. Иногда присесть времени нет, не говоря уже о том, чтобы нормально поесть.
Зато пока носимся, утешаем себя мыслью: "вот доберусь, наконец, до дома и отблагодарю себя за все лишения и хлопоты, наемся вволю".
Так и происходит. Доползаем до дома, обычно поздно вечером и даем себе волю, вознаграждая обильной едой.
Знакомая ситуация?
Если да, читайте дальше.
Где же выход? Как избежать переедания во время основных приемов пищи, особенно за ужином?
☞ Перекусы!
Именно они помогут не довести чувство голода до сильного, а значит и избежать переедания.
Помните, мама в детстве говорила: "не ешь ничего перед обедом, аппетит перебьешь". Так вот, ешьте, если находитесь в стадии коррекции веса. Только маме не говорите.
☞ Наша задача перебить аппетит. Не голод утолить, а именно аппетит. Важно научиться отличать одно от другого. Но об этом в следующей статье.
☝ А пока учимся находить время и возможности хотя бы для двух перекусов между завтраком, обедом и ужином.
✔ ПЕРЕКУС в первой половине дня: свежие фрукты.
✔ ПЕРЕКУС во второй: свежие овощи и нежареные (несладкие, несоленые) орешки.
☝ Стоит помнить, орехи весьма калорийны. У меня обычно под рукой всегда штук 10-15 имеется, не больше.
Еще по теме: Как убрать большой живот?
P.S. Лайк или подписка на канал - показатель вашего интереса к моим статьям. Это здорово мотивирует. Спасибо.
P.P.S. Пишите в комментариях вопросы. Отвечу, обязательно.