Зависимость от никотина уже признана настоящим заболеванием, побороть которое самостоятельно под силу не каждому. А все потому, что никотин провоцирует самую настоящую физическую зависимость, и в итоге эта вредная привычка провоцирует довольно опасные проблемы со здоровьем. О том, как бороться с зависимостями, мы сегодня поговорим с психологом Сергеем Ивановичем Кривцовым.
1
Что такое табак и что является его психоактивным компонентом?
Табак – это ядовитое растение, в нем содержится сразу 47 опасных канцерогенных веществ, это сам никотин, стронций, полоний, свинец, мышьяк и много других компонентов, которые отравляют организм человека, причем не только самого курильщика, но и окружающих его людей.
2
Почему никотин вызывает зависимость?
Никотиновая зависимость имеет адреналиновую природу, у нас в организме вырабатывается адреналин и норадреналин. Адреналин побуждает к действию, а норадреналин, напротив, успокаивает. Именно поэтому многие курят, чтобы бороться со стрессом или быстрее успокоиться.
3
С какой по счету сигаретой возрастает толерантность к никотину?
Определяющим числом является три сигареты в сутки. Если человек преодолел этот порог, то считается, что организм уже не может сам бороться за свое здоровье.
4
Как диагностировать у себя никотиновую зависимость?
Все просто – если человек курит, значит у него уже есть никотиновая зависимость, особенно если ему важно покурить именно с утра.
5
Есть ли у никотиновой зависимости стадии и как они характеризуются?
Первая стадия – это когда человек курит «за компанию», вторая – когда курит в моменты отдыха и перерывов, а третья – это когда человек осознает, что курить вредно, хочет бросить, но не может.
6
Что современная психотерапия может предложить пациенту для избавления от зависимости от никотина?
Только непосредственную помощь психолога или психотерапевта. Могу сказать, что бросить курить самостоятельно довольно сложно. Если говорить о всевозможных пластырях и таблетках, то помочь может все, если человек твердо решил, что ему нужно бросить курить.
7
Что Вы думаете насчет набившего оскомину «Легкого способа бросить курить» Аллена Карра?
Могу сказать, что бросить курить довольно сложно, и книга (эта или другая) поможет только если вы готовы расстаться с этой вредной привычкой. Но помните, что и это не панацея.
8
Есть ли оптимальный способ бросить курить?
Прежде всего, важна решительность, убеждение, что вы делаете это не постепенно, а раз и навсегда. Лучше отказываться от сигарет в один день и не затягивать процесс. И если вы уже решились, помните, что вам будет намного легче делать это под контролем специалиста.
9
Назовите пять самых важных причин бросить курить.
Расход времени (курильщик тратит на курение примерно два часа в день), финансовый аспект (сигареты стоят недешево, а лечение потерянного на этом фоне здоровья еще дороже), болезни, низкая самооценка (хочу бросить, но не могу).
10
Многие берутся за сигарету в случае стрессовой ситуации. Можете в двух предложениях сформулировать, почему это не лучший способ снятия напряжения, и как снять стресс, не распечатывая пачку сигарет?
Само по себе курение не избавляет вас от стресса, оно просто отвлекает от тех или иных проблем. Но это тоже не выход, правильнее, когда человек решает свои проблемы без сигарет. Кроме того, мы уже говорили, что норадреналин тормозит деятельность мозга, поэтому эффективность вашей работы может заметно снижаться. Найдите свой способ борьбы со стрессом, который заменит вам сигарету.
Читайте также:
Врач-онколог развеял 10 мифов о раке
Обнаружена неожиданная причина импотенции
Внимание: кардиологи не советуют сердечникам разводиться
Понравилась статья? Нажмите "Нравится", чтобы мы и дальше продолжали писать для вас. Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен — и будьте в курсе самых последних новостей из мира Здоровья