Сегодня у меня день страха. И что же я делаю с ним, как психолог?
1. Для начала я убедилась, что то состояние, которое я испытываю - это страх. Я произнесла фразу: "Мне страшно" и она отозвалась внутри.
2. Я по-максимуму определила и описала свое состояние: холодок по верхней части спины, подсобранность всего тела к шее.
3. Словила образ "страха": я маленький младенец, пришла толпа родственников, меня передают с рук на руки и я боюсь той сумятицы, которая творится.
4. В ходе описания образа меняются телесные ощущения: Сжатость спускается вниз в ноги и начинает подсводить стопы. Вверху тело все расслабленно и комфортно.
5. Я хожу по дому и пою песенку "Мне страшно-страшно-страшно", активно дышу.
6. Ноги обретают опору и плотное соприкосновение с полом.
7. Страх отпускает, я снова своего возраста.
Вот, такая простая методика работы со страхом, пользуйтесь на здоровье)
Хороших выходных))))