Нам отовсюду твердят о многозадачности, продуктивности и карьерном росте. Людей, которые не работают 24 часа в сутки зачастую обвиняют в лени. У многих из нас время от времени возникает чувство, что мы делаем недостаточно. Но так ли это на самом деле?
Мы расскажем, как ничего не делать и получать от этого пользу
Выделите время на ничегонеделание.
Постоянные стрессы, опоздания, пробки — все это утомляет наш организм и мозг, в частности. Выбирайте время, в которое вы сделаете паузу. В это время не смотрите телевизор, не пользуйтесь соцсетями и не обдумывайте планы. Просто созерцайте. Посмотрите в окно, устройте релаксирующую ванну. Даже просто полежать на диване, как ни странно, будет полезно. Сколько времени нужно выделять на это? 15 минут будет достаточно: это поможет выдохнуть и перезагрузиться.
Найдите тихое место для перерыва.
Если вы дома — устройте уютный уголок в одной из комнат. Или купите уютное кресло и поставьте его в отдаленном уголке сада, закрытом от посторонних глаз. Даже пустое место на парковке в закрытой машине можно назвать подходящим. Главное — отсутствие отвлекающих факторов.
Попробуйте медитативные практики.
Например, представьте, что вы следите за своими мыслями со стороны. Или, например, что вы — режиссер, а ваши мысли — киносценарий. Удерживайте это состояние как можно дольше.
Еще одна практика называется дзадзен. Перевести ее можно как “сидячая медитация”. Удобно устройтесь. Прикройте глаза, если хотите, и старайтесь просто ни о чем не думать. Следите за своими мыслями и отпускайте их. Слушайте дыхание и ощущения в теле. У этой медитации нет ни конечной цели ни четкого руководства по процессу. Просто отдыхайте. Мозг расслабится, а напряжение уйдет из тела. Мысли очистятся и голова станет свежее.
Выполняйте задачи, которые не требуют умственных усилий.
Если ваша работа связана с постоянным умственным напряжением — сведите нагрузку для мозга к минимуму дома. Постарайтесь разгружать его приблизительно течение часа, занимаясь занятиями, в процессе выполнения которых, не нужно думать. Например, переберите книги, вещи, уберитесь в квартире. Или займитесь хобби — вязание, вышивание. Все это переключит мозг с офисного настроя. Кстати, расслабившись таким образом, мозг после перерыва будет лучше воспринимать информацию и лучше усваивать новые навыки и знания.
Помните, нет ничего страшного в том, чтобы позволить себе время от времени бездельничать. Не вините себя в том, что вы устали и вам необходима перезагрузка. Считайте время, проведенное в процессе ничегонеделания, дополнительным упражнением, которое помогает расслабиться и привести мысли в порядок.