Отруби – отличный способ для того, чтобы быстро сбросить вес. Отруби сами по себе высококалорийный продукт, но их польза заключается в том, что они являются отличным способом очищения организма от шлаков и токсинов и достаточно быстро выводят все лишние вещества. Помимо этого, отруби нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Высокое содержание витамина В в отрубях благотворно влияет на состояние волос, ногтей и кожи.
Есть несколько диет для похудения на отрубях.
1. Диета на ржаных отрубях
Ржаные отруби просто магически влияют на желудочно-кишечный тракт и способны за короткое время избавить от запоров, а также достаточно быстро нормализовать работу пищеварительной системы. Для достижения лучшего эффекта необходимо принимать ржаные отруби 3 раза в день вместе с клетчаткой, 1 столовую ложку. Со временем количество ложек может увеличиться до 3-4. Главное правило – запивать огромным количеством воды и стараться употреблять не менее 1-2 литров воды в день. Есть можно только овощи и фрукты. Продолжительность не более 3х дней. Можно скинуть до 5 кг.
2. Диета на отрубях и кефире
Это отличный вариант жесткой диеты на отрубях.
Помимо кефира также отлично подойдут к этому рациону несладкие фрукты. Обычно максимальный срок такой диеты составляет 3 дня. Можно похудеть на 3-5 кг.
3. Диета на овсяных отрубях
Овсяные отруби, как правило, самый распространённый продукт для всех желающих похудеть. Если есть необходимость похудения за несколько дней (7-10), то необходимо придерживаться такой диеты :
-завтрак: нежирный кисломолочный продукт, вода, чайная ложка овсяных отрубей.
-обед : кефир и клетчатка.
-ужин: отварная грудка, овощной суп, творог с овсом.
Вариантов диеты на отрубях – огромное множество. Есть щадящие способы, есть наоборот – очень жёсткие. Главное – подобрать диету так, чтобы она принесла организму только пользу. Для того чтобы похудеть не только действенно, но и безопасно – лучше всего проконсультироваться со специалистом.