Давно собирался рассказать о том, как я за 6 месяцев похудел на 35 кг, без изнурительных диет и занятий спортом.
Немного расскажу о себе. Рост мой 190 см, вес полгода назад был 145 кг. Сейчас 110.
После 45 лет начал набирать вес и к 60 годам я весил 145. Что я только не делал, и бегал и сидел на диетах и голодал ,и всё было бестолку. Приобрёл массу болячек. , в частности артрит и подагру. Перенёс 2 операции по замене 2- х тазобедренных суставов, стал инвалидом. Какое уж тут занятия спортом. И вот я понял( хотя понял давно) ,что так нельзя.
Я никогда не страдал излишествами, к сладкому равнодушен, ручного ем немного. Но вес рос даже от стакана воды.
Я решил заняться подсчётом калорий, и понял, что вес растёт не от калорий , а от количества съеденной пищи. В силу своего положения мне надо было пересмотреть свой режим. Ведь когда я раньше ездил отдыхать в санаторий при 5 ти раовом питании я худел за месяц на 4-5 кг. Дома питался вечером, никогда не завтрака, обедал где придётся, и вся нагрузка на ужин.
Фото из интернета
В моём положение мне надо было распределить своё питание в течение дня. Я решил поэкспериментировать, стал плотно завтракать ,потом обедать и вечером лёгкий ужин. Причём основные калории я получаю в первой половине дня, а ужинать порой и не хочется.
И вес стал уходить , за первый месяц я сбросил почти 10 кг, а потом меньше. В итоге за 6 месяцев 35 кг. Я ем всё. Хочу торт ,съём кусок, захочу мяса , ем мясо, сладкое тоже только умеренно. Чай без сахара зелёный, но С мёдом. Короче ем без фанатизма ,но в первой половине дня. Вечером фрукты, овощи ,рыба.
Конечно я не сижу на месте, стараюсь ходить хотя очень тяжело, делаю посильную работу во дворе.
Это конечно не панацея, и никому не хочу навязывать свои наблюдения, но может быть кому нибудь пригодится.
Всем добра и здоровья.