В предыдущей статье со схожим названием
я начала рассказ о том, как мне довелось побывать на одном из психологических интреактивов, ведущим которого был опытный психоаналитик Теряев Игорь Викторович.
Итак, продолжим погружение.
Любить себя. Как?
Важно и любить себя, и узнавать (познавать) себя, свои реальные потребности и границы, ну а также и принимать всё многообразие своих чувств, давая волю и право жить всем своим состояниям. Абсолютно всем. Не только лишь "хорошим", позитивным, приемлемым... А именно – всем!
Например, есть такой феномен, что на чьих-то похоронах может вдруг возникнуть чувство радости. Если человек к этому не готов (а вот кто к такому готов, если он не опытный психолог?!), то у него может возникнуть или страх, или чувства вины и стыда, типо: "Какой же я плохой или ненормальный, если у меня такое чувство появилось в такой неподходящий момент! "
А, оказывается, эта радость нормальная, потому что она рождается на фоне горя от потери человека – и в психике возникает ощущение: "Ну, а я же выжил!" – и вот эта радость жизни нормальна! Потому что это и есть счастье – быть живым. И на фоне столкновения с чьей-то смертью психика возвращается к своим истокам, к тому, что её питает и возвращает к жизни. Хотя это и не отменяет горя от потери близкого, но и радость жизни тоже является здоровым источником самой жизни!
А противоречивость эмоций и состояний — это природа человека.
Но мы, не зная этого, можем надолго запутаться в чувстве вины и в самобичевании... И также пугаться этих состояний у другого человека.
!NB! Счастье быть живым – это нормально даже в минуты самых сильных потерь и сильного горя!
И вообще это нормально – испытывать разные свои чувства одновременно. И именно принятие своих чувств помогает себя любить, понимать, познавать. А это значит – любить и понимать и окружающих людей тоже.
Наши чувства всегда правы! Нужно учиться их слушать, а также учиться говорить о своих чувствах, выражая их словами в прямом, открытом послании.
Чувства вины и стыда.
Эти чувства у нас накапливаются и накапливаются – они нанизываются, как бусины на шее, и со временем утяжеляются и утяжеляются.
А осознавание этих процессов помогает снимать гири-бусины одну за другой – и этот груз становится всё меньше и меньше, поэтому жить и дышать становится всё легче и свободнее.
Внутренние конфликты: возможно ли от них полностью избавиться?
Внутренние конфликты будут всегда, потому что вопрос выбора, как поступить, тоже будет всегда – и это тоже нормально. Вопрос лишь только, как мы с этими конфликтами справляемся: не отнимают ли они у нас кучу энергии и здоровья.
Очень и очень много (колоссально много!) энергии уходит на контроль страха.
Страх всегда сковывает – и тело при страхе напряжено, поэтому и ребёнок у тревожной мамы тоже напряжён.
И если возвращаться к первоначальной теме данного интерактива, то в ситуации страха и тревоги возникает снежный ком или замкнутый круг, при котором это напряжение испытывают все системы, в которые вовлечены тревожная мама и её ребенок: и вся семья, включая домашних животных, и подъезд дома, и работа, и сад, и школа, и т.п.
!NB! Внутренние конфликты из-за вечной проблемы выбора будут всегда – важна свобода выбора и способность видеть варианты этого выбора и их причины (осознанность этих процессов).
Фантазии о других и о себе.
Мы часто фантазируем о других больше, чем непосредственно узнаём о потребностях других людей, то есть додумываем ЗА других и ВМЕСТО других, что им нужно или не нужно.
Например, мама навязывает своё понимание того, как её ребёнок должен жить, вместо того, чтобы спросить, что ребёнок САМ хочет.
Но что не менее важно: мы также часто можем много фантазировать о самих себе вместо того, чтобы изучать свои реальные потребности и возможности. Так мы можем своими страхами и тревогами ставить себе блокирующие ограничения и боимся даже попробовать что-то новое – и таким образом, мы даже не позволяем себе узнать, реально ли мы на это не способны или это только наши фантазии, то есть просто страхи.
Кстати, страх – это тоже фантазии. Мы часто боимся того, чего никогда и не случается.
Для бОльшего душевного комфорта нужно признать и принять тот факт, что мы по природе своей противоречивы и иррациональны, – и это тоже нормально.
Под конец работы группы возник обобщающий вопрос: «Когда всё же пора обращаться за помощью к психологу, а когда можно справиться и самому?»
Ответ был таков: «Если сбой в жизни человека происходит несколько месяцев, или полгода, или год, а механизмы саморегуляции не помогают справиться, то уже стоило бы обратиться».
Ведь облегчить состояние действительно возможно!
"Существуют также группы личностного роста, на которых происходит тренировка бессознательных защит" – вот эта фраза психоаналитика с огромным опытом работы меня очень и очень заинтересовала… Хотелось бы подробнее разузнать, что это и как это происходит… Жаль, что не хватило времени на все возникающие вопросы…
Одним из основных выводов, к которым мы все пришли:
важно и нужно говорить о чувствах – и о своих чувствах, и о чувствах окружающих!
Ведь за любым чувством стоит потребность, а значит, и то самое удовлетворение или неудовлетворение от процесса общения.
А если не говорить о чувствах, то мы начинаем додумывать друг за друга, дофантазировывать – и уже общаться не с реальным человеком, а со своими фантазиями относительно друг друга.
________📌
Таковы мои открытия за полтора часа общения в интерактивной группе.
Это действительно было довольно интересно и полезно!
А каков твой личный опыт в этом направлении, дорогой мой читатель?
Приходилось ли тебе наблюдать у себя или у окружающих людей противоречивые чувства и состояния? Как ты с этим справлялся? Как, когда и кому ты об этом говорил?
_____
Ещё мои статьи на тему психоанализа:
_______
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал, чтоб не пропустить новые статьи!