Причина 1.
Вы не высыпаетесь.
Недостаток сна организм компенсирует разными способами: повышает уровень грелина - гормона, отвечающего за пробуждение аппетита и понижает лептин - гормон, отвечающий за насыщение. Поэтому наступает ощущение физиологического голода и желание перекусить, чтобы восстановить силы.
Что делать? - Решить вопрос с количеством сна.
Причина 2.
Стресс.
Включается "режим выживания" - обмен веществ замедляется. А также, самый доступный способ борьбы со стрессом - "заесть"его чем-нибудь вкусным, часто калорийные продукты с высоким содержанием углеводов, вырабатывающие серотонин, оказывающий успокаивающее воздействие.
Что делать? - Нет одного рецепта, чтобы развеяться и привести голову в порядок, так, кому-то съездить в отпуск, а кому-то пойти к специалисту.
Причина 3.
Заболевание.
Что делать? - Обратится к врачу. Проверить уровень сахара в крови, гемоглобина, холестерина, сдать печёночные пробы, уровень гормонов щитовидной железы.
Причина 4.
Приём лекарственных препаратов.
Что делать? - Наблюдать за собой, например, ведя дневник и фиксируя воздействие медикаментов и побочные эффекты.
У женщин - причиной также может быть менопауза, при которой снижается уровень эстрогена, существенно влияющего за уровень углеводного обмена.
Что делать? - Обратиться к врачу и пересмотреть рацион, выбирая "простую" еду и снизив потребление сахара, в том числе скрытого.
Специалисты видят в малоподвижности одну из причин роста проблемы ожирения. Поэтому, есть один простой рецепт - больше движения в жизни; выбрать фитнес по душе, танцы, аквааэробика и плавание, скалолазание, пешие прогулки. Так улучшится кровообращение и настроение, укрепится опорно-двигательный аппарат и сожгутся излишки калорий.