Я думаю этим вопросом не раз задавались все кто когда либо занимался в тренажёрном зале. И эта тема беспокоит как молодых начинающих спортсменов так и более опытных атлетов с большим тренировочным стажем.
Всё дело в том, что вся спортивная и околоспортивная медиа среда заполнена рекламой различных спортивных добавок. Известные видеоблогеры и ведущие спортсмены на своих каналах частенько рекламируют продукты спортивного питания. И у нас складывается мнение, что они достигли успеха благодаря этим волшебным порошкам и таблеткам.
Именно на такую реакцию и рассчитывают маркетологи. И, представьте себе, это работает. Мало того, приносит огромный доход всем, кто хоть как-то связан с продажей данной продукции.
Но нас, конечных пользователей, больше интересует вопрос целесообразности применения спортивного питания. А правда ли оно так необходимо?
Вот например известный больше как шоумен и видеоблогер, нежели как спортсмен, а ныне покойный, Рич Пиана частенько говаривал что «всё это дерьмо тебе не нужно», имея ввиду спортпит конечно, хотя сам организовал и успешно продавал собственную линейку спортивного питания под маркой «5%». Ричи вообще был очень неоднозначной и противоречивой личностью, но это уже совсем другая история. Продажа спортивных добавок это бизнес и для его продвижения продавцы используют все возможные средства.
Не хочу никого ни к чему призывать, а хочу лишь поделиться своим опытом. Я тренировался со спортивным питанием (ВСАА, креатин, whey протеин) и не получал прироста в массе и тренировался без него и вполне неплохо набирал (по два -три килограмма в месяц). Наша основная задача при повышенных нагрузках это снабдить наш организм достаточным количеством питательных веществ и запасом энергии, а откуда вы её получаете особого значения не имеет. Самое главное не пропускайте приемы пищи (при массонаборе их должно быть 6 - 7 в день).
Некоторые атлеты создают чрезмерный запас питания в виде подкожного жира, а потом героически от него избавляются, пытаясь при этом ещё и нарастить мышечную массу. Это во первых смотрится очень не эстетично, а , во вторых, опасно для метаболизма и применение данной схемы крайне не выгодно, ведь процесс роста мышц затягивается на более длительный срок и большую часть времени атлет выглядит весьма не спортивно.
Лучшим вариантом было бы просто равномерно и правильно питаться без всякого рода встрясок и жёстких мер ограничения.
Так что,это всё сугубо индивидуально и нет единого плана питания или тренировок. Ищите пробуйте, но помните волшебства не бывает и для того чтобы что-то получить нужно хорошенько попотеть. Успехов всем на тренировках и не забывайте подписываться на канал, чтобы не пропустить новые статьи.