Очень и очень часто я слышу подобную фразу от женщин и мужчин, обычно крайне далеких от фитнеса и спорта. Нередко девушки не хотят идти в тренажерный зал, чтобы фигура не стала грубой и "мужеподобной". Уверяю вас, что практически любой фитнес-тренер с любым опытом ответит на это одной и той же, строго заученной фразой. Мол, как бы сильно вы не "пахали", вы не сможете перекачаться, то есть развить свою мускулатуру по мужскому типу, не прибегая к фарме. А отвечает за это гормональный фон.
Так ли все на самом деле?
Сегодня я хочу поделиться с вами не научными или медицинскими исследованиями, а наблюдениями из собственного опыта тренировок. Как бы смешно ни звучало утверждение из заголовка статьи, маленькая доля истины в нем есть. Если вы будете систематически уделять время силовым тренировкам и/или интервальным тренировкам, ваше тело изменится. То, насколько оно изменится, будет зависеть от того, насколько грамотными будут ваши тренировки.
Несмотря на то, что у женщин редко выделяют строение тела по трем основным типам (мезоморф - эктоморф - эндоморф), такое деление, пусть условно, но присутствует. Каждая женщина обладает особым телосложением, которое во многом определено генетически. Чем "жилистее", суше, коренастее вы от природы, тем легче вам будет наращивать мышцы.
В зависимости от телосложения и изначальных данных, в результате регулярных тренировок ваши руки, бедра, икры и даже шея могут стать шире за счет роста мышц. При небольшом проценте подкожного жира это действительно может сделать ваши очертания более грубыми, чем они были раньше.
Если вы хотите узнать больше по этой теме, а также о правильном планировании тренинга и допущении минимального количества ошибок, подписывайтесь на мой канал. Я поделюсь с вами честным мнением, собственным опытом, свежими научными данными и профессиональным подходом к вопросам фитнеса и здорового образа жизни.