Если вы боретесь с лишним весом, то, наверняка, не пропускаете завтрак, считая его самым важным в дневном рационе приемом еды. Однако согласно последним научным исследованиям, завтраком вполне можно пренебречь.
Оказывается, что роль завтрака в системе суточного питания была значительно преувеличена с одной целью. Он должен был оказать благоприятное влияние на детей, с точки зрения поведенческих, учебных и когнитивных результатов.
Пропускать завтрак не рекомендуется деловым людям. В противном случае в течение рабочего дня им придется бороться с усталостью и потерей концентрации внимания. Соответственно, уровень их производительности будет снижен по максимуму.
Что же касается вопросов похудения и лишнего веса, то было доказано, что между набором ненужных кило (или утратой общей производительности, остроты ума и объемов жизненных сил) и пропуском завтрака причинно-следственной связи не существует.
Множество полных людей действительно отказываются от завтраков. Однако причиной их ожирения и снижения скорости метаболизма в состоянии покоя становится вовсе не это.
Более того, согласно тем же исследованиям, пропуск «первой еды» дня приводит к тому, что ежедневно человек лишает себя 250-260 ккал. В течение месяца эта цифра, естественно, становится существенно большей.
Легко ли отказаться от завтрака? По мнению Джек Дорси, да. Ведь речь идет всего об одном приеме пищи за весь день. А результаты такого решения способны приятно удивить в самое ближайшее время.
Доктор Дон Браун высказал свое мнение по этому поводу. Он уверяет, что сосредоточиться нужно на ужинах. Кушайте вечером то, что вам действительно нравится, наслаждайтесь едой, пейте больше воды. Это позволит вам с легкостью переносить отсутствие завтрака.
Подобный подход заставит ваш желудок голодать примерно 12 часов. В итоге вы запустите процессы кетоза и активизируете метаболический переход к сжиганию жира от сжигания сахара. Постепенно, уровень глюкозы в крови упадет, и худеть вы начнете стабильно.
Канал 90 ДНЕЙ представляет методику похудения Н. С. Бехтеревой - 90 дней - подходящую для людей, думающих о своем здоровье, а не только о сегодняшней красоте. Методика физиологична и не приносит дискомфорта во время ее прохождения (приносит удовольствие во время ее прохождения).
Программа не подразумевает: подсчёт калорий, взвешивание еды, дробное питание, психологическое воздействие, прием БАДов, дополнительные косметологические процедуры, изнурительные физические нагрузки, групповые занятия.