Этикетки биодобавок, порошков и напитков для похудения пестрят надписями «Превратим ваш жир в мышцы».
Странная фраза, согласитесь.
Это вообще возможно?
Давайте разберемся.
Пройдемся по анатомии
Первое, что нужно отметить – ЖИР должен быть в организме. Это важная составляющая гормонального фона каждой женщины. Когда отметка процентного отношения жира в организме становится меньше 15% – пора бить тревогу.
· Белый жир – его все так боятся (находиться под кожей вокруг органов).
Допустимая отметка для человека 15-30%. Если показатели больше – пришло время заняться фитнесом, танцами, бегом или другой активностью.
· Мышцы – это волокна (есть красные, белые и промежуточные). На клеточном уровне они имеют строение, которое не имеет ничего общего с жиром.
Подумайте еще раз.
Превратить жир в мышцы?
Это невозможно априори.
Хотите улучшить фигуру?
Если у вас есть лишний жир, измените рацион, займитесь спортом.
Хотите увеличить ягодицы, сделать рельефный пресс? Вам нужно заниматься в зале. Только в зале. Мышцы растут, когда нагрузка на тело увеличивается. По-другому никак. От обычных приседаний и маханий ногами дома – ничего не измениться (работают только красные мышечные волокна, а они не растут).
Чтобы увеличить рельеф – должны быть задействованы БЕЛЫЕ мышечные волокна. А это возможно только при выполнении упражнений с весом (штанга, гантели, «блины» и т.д.).
Да, есть те, кому повезло – это генетика или мышечная память (если вы в детстве занимались спортом – она сработает). Таким людям достаточно «3 раза присесть, 2 раза махнуть рукой» – и прогресс будет виден сразу.
Для остальных – построение красивого тела это труд.
Вспомнилась шуточка:
«Неженственно и некрасиво, и мышцы как у мужика», - сказал Олег с огромным пузом, естественно завидуя слегка…
О чем это я.
Нет, в зале вы не «раскачаетесь» до размера бодибилдинга. Это невозможно априори. Чтобы набирать массу, спортсмены соблюдают режим тренировка, ведут дневник питания, пьют БЦА, протеин и т.д.
Заботьтесь о себе.
Забудьте о «волшебных» порошках, худейте правильно!