Без лишней воды хочу сразу рассказать о действенных инструментах, которые помогут справиться со стрессом. Часть приемов направленна на то, чтобы снять уже накопившийся стресс, а цель других сделать так, чтобы сократить вероятность стрессового состояния.
Назовите свои эмоции - когда вы говорите себе, что чувствуете, ва начинаете осознавать то, что чувствуете, а следовательно имеете контроль над этим.
Наблюдайте за происходящим - вместо того, чтобы полностью вовлекаться в стрессовое состояние, «сделайте шаг назад» и наблюдайте за тем, что происходит с вами, вашими мыслями, вашим дыханием и тд.
Не будьте врагом самому себе - многие прогоняют якобы ненужные эмоции, вроде злобы и зависти, но вместо этого просто примите, что они есть, и, приняв их, вы сможете их изменять и направлять.
Обращайте внимание на сигналы - начинайте осознавать, когда стресс/переутомление начинают накапливаться. Когда вы ловите себя на этом в самом начале, это легче изменить. Не игнорируйте сигналы, которые посылает вам организм.
Делайте перерывы и ешьте/пейте что-то вкусное - дайте себе передышку во время работы и выпейте сок или съешьте фрукт. Сосредоточитесь на сочном вкусе, на запахе, на текстуре. Просто переключите свое внимание на более приятное.
Включите воображение - закройте глаза и представьте, что вы в своем любимом месте или с любимым человеком. Погрузитесь в этот момент, чувствуя все, что происходит вокруг вас.
Подписывайтесь на мой Instagram, чтобы быть в курсе самых свежих новостей.