В юности человек обычно не испытывает серьёзных проблем со здоровьем, а потому, достигнув среднего возраста, зачастую не вырабатывает у себя привычку правильно следить за ним. А зря. Как показывают исследования, опубликованные в European Heart Journal, по тому, в каком состоянии человек будет находиться до 50 лет, можно спрогнозировать вероятность проявления у него ряда заболеваний и патологий в пожилом возрасте.
Суть исследования
Учёные в течение продолжительного времени наблюдали за 8 639 гражданами Великобритании среднего возраста. Каждые шесть лет у них проводился контрольный замер давления. Принимались во внимание и другие факторы (курение, употребление алкоголя, питание, уровень физической активности и многое другое).
Выяснилось, что люди в районе 50 лет, у которых верхнее (систолическое) давление повышено совсем немного, на целых 38% (на 45%, если не принимать во внимание сопутствующие факторы) чаще в старческом возрасте страдают от деменции, то есть органического поражения мозга. Одним из самых распространённых типов этого заболевания является всем известная болезнь Альцгеймера.
Интересен этот результат ещё и потому что до относительно недавнего времени (до 2017 года) «безопасным» считалось верхнее давление до 140. Но после ряда исследований эта цифра была снижена до 130, потому что даже немного повышенное давление удваивало риски:
- инфарктов;
- инсультов;
- сердечной недостаточности;
- почечной недостаточности.
Теперь же к этому и без того объёмному списку прибавилась деменция.
В чём причина?
Джессика Эбелл, являющаяся одним из авторов исследования, отмечает, что при повышенном давлении происходят микроинсульты в мозгу. В итоге белое вещество повреждается, а также ограничивается доступ крови к отдельным участкам мозга. Человек не замечает этого, но чем дольше он подвергается таким микроинсультам, тем больше риск того, что мозгу будет нанесён непоправимый урон.
На что ещё обратить внимание?
Помимо повышенного давления, следует обратить внимание на следующие признаки:
⚠️ ощущение постоянной усталости;
⚠️ недостаточно сильная хватка кистей рук;
⚠️ медленная, вялая ходьба;
⚠️ непроизвольное похудение.
Это признаки физической слабости. Если они у вас присутствуют, то, согласно исследованию, опубликованному в журнале Lancet Public Health (в его рамках учёные изучали данные более 493 тысяч человек), у вас будет повышенная вероятность возникновения серьёзных заболеваний в старости. Риск летального исхода может вырасти примерно в два с половиной раза (точная цифра зависит от возраста или пола).
Если эти вы нашли эти признаки у себя в среднем возрасте, значит, нужно срочно принять меры и привести здоровье в порядок. А ещё лучше и вовсе не доводить до их появления.
Как избежать проблемы
Чтобы не допустить риска повышения давления и понизить вероятность возникновения физической слабости, стоит придерживаться совсем простых правил:
✅ не курить;
✅️ не употреблять алкоголь в излишне больших количествах;
✅️ питаться здоровой пищей, минимизируя количество соли в рационе;
✅️ заниматься спортом;
✅️ следить за своим весом.
И, главное, не стоит оттягивать заботу о себе и откладывать её на потом, ведь при достижении определённого возраста исправлять ситуацию будет очень сложно — или даже невозможно. Необходимо соблюдать вышеуказанные принципы на протяжении всей жизни. Отмечается, что если человек очень долго прожил с повышенным (или пониженным) давлением, то если предпринять меры по радикальному его понижению (или повышению), то организму можно навредить.
Вас может заинтересовать статья по теме: https://vashsport.com/chto-takoe-zdorovyj-obraz-zhizni/
Помните — даже если сейчас вы не испытываете серьёзных проблем, здоровый образ жизни будет вашей инвестицией в счастливое и безболезненное будущее.
Если статья понравилась, ставьте лайк 👍 и подписывайтесь ❤️ на канал!