Сегодня хочу поделиться одним упражнением на широчайшие мышцы, которое значительно увеличит ваши силовые показатели и заметно улучшит выполнение других упражнений на спину, будь то становая тяга или подтягивания на турнике. И конечно же придаст объем вашим мышцам.
Выполняйте это упражнение вы можете в спортивном зале, на блоке или же использовать жгуты, спортивные резинки и применять в домашних тренировках.
Приступим:
Упражнение, пуловер одной рукой.
Вытяните руку перед собой растягивая широчайшие, подайте корпус вперед, при выполнении не много заводите руку за себя, это больше нагрузит мышцы.
Это упражнение так же хорошо тем, что вторая рука остается свободной, поэтому когда мышцы устали помогайте второй рукой, для полной доработки. Возвращайтесь в исходное положение в негативной фазе.
Как я уже говорил, не обязательно использовать блок, спортивные резинки отлично подойдут, по этому если вы тренируетесь дома или на спортивных площадках, обязательно возьмите это упражнение в свой комплекс.
Надеюсь статья была полезной, подписывайтесь на канал, ставьте лайки, буду очень благодарен!
