В прошлой статье я писал о том, что продуктов с отрицательной калорийностью нет. Калории все равно присутствуют в пище, пусть минимальное количество, но они присутствуют. А организм тратит на переваривание этой пищи несколько меньше энергии, чем нам хотелось бы, и меньше, чем он с этой низкокалорийной пищей получает. Рецепт похудения оказывается до банального простым - нужно употреблять больше пищи с низкой калорийностью и высокой питательной ценностью.
Зеленые овощи в блендер
Рецепт простой до безобразия. Такой смузи можно употреблять на ночь, так как он очень легкий, или использовать в качестве питательного напитка во время завтрака. Нам потребуется свежий огурец, пучок сельдерея, немного петрушки, корень имбиря, немного молотого перца и соли, а также лимон.
Снимаем кожицу с огурца и измельчаем его в блендере - он будет основой и даст нам сок. Затем очищаем от кожицы сельдерей и добавляем его к огурцу. В сельдерее, как и в огурце - очень мало калорий, но он богат клетчаткой.
Затем добавляем следующие ингредиенты - петрушка, зеленые салатные листья, руккола, шпинат, словом все, что осталось в холодильнике. Добавляем имбирь, сбрызгиваем лимонным соком, и все измельчаем до однородной массы. Добавляем немного соли и перца. Проверяем - если консистенция вас устраивает - то все хорошо, если вы любите смузи пожиже - добавьте минеральной воды без газа.
Заливаем его в шейкер и бежим на работу, или наслаждаемся коктейлем из витаминов и макроэлементов за завтраком - кому как нравится.
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.
Статья по теме: Какие углеводы есть, чтобы похудеть