Конечно, самый оптимальный вариант решения проблемы с эмоциональной зависимостью – это работа с психологом или психотерапевтом. Однако, возможности у всех разные и поработать со специалистом получается не всегда, поэтому сегодня мы рассмотрим некоторые варианты самопомощи в этой ситуации.
1. Осознание. Первый шаг банален, но для начала действительно стоит осознать, что человек, которого вы боготворите – это просто такой же человек, как и все остальные. Также, как и все люди, он имеет определенные недостатки, просто состояние зависимости мешает вам это осознать. Образ идеального человека, который вы держите у себя в голове, в реальности просто не существует, а то, что вы привыкли называть любовью, к настоящей любви никакого отношения не имеет.
2. Возьмите ответственность за своё состояние. Не ждите, что ваш партнер сейчас появится и избавит вас от страданий. Вместо этого обратите внимание на себя, свои чувства и реакции. Ответственность за них лежит только на вас, примите её.
3. Прекращайте фантазировать на тему того, где и с кем находится ваш партнёр. Не дорисовывайте ситуацию под влиянием ваших собственных страхов и негативных ожиданий. Обращайте внимание только на факты. Если срываетесь в полёт фантазии – сразу переключайте свои мысли на что-то другое.
4. Учитесь любить себя. Как уже было сказано ранее, причины эмоциональной зависимости родом из детства и кроются в недостатке любви, который испытывал ребенок. Сами станьте для себя источником любви и заботы, который вы постоянно пытаетесь найти в других людях. В частности, в своём партнере. И тут все средства хороши: книги, кино, спорт, шоппинг, ванна с облаком пены почти до потолка или чашка свежезаваренного кофе. В общем, всё что душе угодно.
5. Партнер не должен быть центром вашей жизни. Учитесь управлять собой и концентрироваться на других вещах. На себе в частности. В своё время Фрейд ввёл в психологию замечательный термин «сублимация». Суть сублимации заключается в процессе снятия внутреннего напряжения с помощью перенаправления энергии на достижение социально приемлемых целей, например, на творчество. Поэтому смело перенаправляйте энергию своих переживаний на какое-нибудь хобби.
Я не могу сказать, что от эмоциональной зависимости нельзя избавиться самостоятельно. При большом желании и большом упорстве это вполне возможно. Просто это займет больше времени, чем если с вами будет работать специалист. И тут уже способ борьбы каждый выбирает сам. Я лишь прошу вас не сдаваться и не пускать всё на самотёк, если вы вдруг осознали, что страдаете от такого рода зависимости. Это то, с чем просто необходимо бороться.
А у вас есть опыт борьбы с эмоциональной зависимостью? Делитесь в комментариях