Хотелось бы уделить ещё внимание отдыху. Как я писал ранее, избрав для себя интенсивную программу тренировок(в частности с использованием достаточно многих упражнений с большими весами), ваш организм истощается быстрее и больше других подвержен стрессу. Учитывая то, что вы к тому же работаете и можете сильно уставать, необходимо соблюдать режим. Для того, чтобы организм полноценно мог восстановится, а вы могли продолжать тренировки, нужно спать минимум семь часов, при этом ложиться до десяти вечера, а вот вставать можно пораньше(почитать перед работой свежую газету или книгу, после трёх подходов отжиманий широким и узким хватом к примеру)) Конечно режим накладывает определенные ограничения на вашу жизнь в обществе, но выбор стоит за вами, либо тусить и прожигать зря время, либо тратить его на самосовершенствование и развитие. Сон наше все)) Какой бы у вас не был золотой тренер, какую бы он вам не составил идеальную программу тренировок и диету с ПП(правильное питание), это все одним махом перечеркнёт - недосып!!!!
А это:
- постоянная усталость;
- недомогание;
- отсутствие стремления и интереса к тренировке;
- невнимательность и так далее.
При качественном отдыхе, организм восстанавливается гораздо быстрее, так как во время нашего сна вырабатывается ряд самых необходимых гормонов, обеспечивающих рост мышц.
Именно сон и только сон, в купе со всем остальным перечисленным выше, даст вам эту возможность, получить замечательный результат в виде качественного набора мышечной массы и построить рельефное тело. Отдыхайте с умом друзья))
Ставьте лайки, подписывайтесь )
Да пребудет с вами Сила.