Все знают, что вредные привычки, повышенное давление, ожирение, высокие уровни холестерина и сахара, сидячий образ жизни ведут к сердечно-сосудистым заболеваниям. Но помимо всем известных причин, врачи называют еще и
1. Плохой сон
Доказано, что низкое качество сна имеет прямое отношение к повышенному давлению, в то время как крепкий сон способен его снижать. В ходе экспериментов было выведено идеальное время отхода ко сну – не позже 23 часов и количество часов сна – 7-9 часов. При этос спать следует в полнейшей темноте, чтобы позволить мелатонину (гормон сна и защиты от ультрафиолета) нормально вырабатываться. А вот у тех, кто спит плохо и не высыпается, по утрам отмечалось повышенное систолическое давление.
2. Наличие плоскостопия
Оказывается, плоскостопие грозит не только усталостью ног, но и гораздо более серьезными проблемами, такими как артроз суставов и сердечная недостаточность, утверждают врачи. Все дело в том, что наши стопы амортизируют все тело во время ходьбы или бега, а из-за деформации стопы нарушается правильная двигательная схема,. В итоге это ведет к сбою в правильной работе мышц во время движения, вызывая нарушения и других частях.
Наше кровообращение (артериальное и венозное) напрямую связано со стопами, так как именно там происходит переход крови из артериальных сосудов в венозные. А при постоянной гипофункции мышц сокращается скорость и объем кровотока. В итоге мы сначала имеем проблемы с коленями и бедрами, потом дело может дойти до варикозной недостаточности, а там уж и до сердечной недостаточности недалеко.
Поэтому врачи рекомендуют обязательно тренировать и укреплять мышцы стоп (их слабость считается главной причиной плоскостопия), чтобы замедлить развитие болезни. Выполняйте специальные упражнения (катание стопами маленьких мячиков, массажеров), чаще ходите босиком по неровным поверхностям.
3. Низкий холестерин
Всем известно, что высокий уровень плохого холестерина вызывает атеросклероз. А последние исследования показали, что и слишком низкий уровень холестерина (до 70мг/дл) может привести к печальным последствиям в виде геморрагического инсульта, причем риски увеличиваются в 2 раза.
Поэтому врачи не рекомендуют сидеть на строгих обезжиренных диетах и принимать лекарства, снижающие холестерин, без рекомендаций врача и бесконтрольно.
4. Стресс и аритмия
Многие считают, что аритмией страдают только те, кто ведет нездоровый образ жизни, страдает ожирением или имеет врожденную предрасположенность. Но канадские ученые доказали, что и у вполне здоровых людей может наблюдаться аритмия, если они долгое время находятся в стрессе. В этом случае нарушается привычная работа сердца из-за избыточного поступления ионов кальция, причем часто она проходит в скрытой форме. Около 75% людей в стрессе могут страдать аритмией и даже не догадываться об этом, причем со временем она может прогрессировать.
А теперь о хороших новостях
1. Глюкозамин полезен для сердечно-сосудистой системы
Кто страдает артрозами, знают об этом БАДе не понаслышке, глюкозамин хондроитин пропивали курсами, наверное, все. А тут американские ученые выдали новость, что глюкозамин, оказывается, полезен не только для суставов, но и способен снижать риски сердечно-сосудистых заболеваний. 7-летние наблюдения показали, что на 9% снижается риск инсультов, на 18% - ишемической болезни, на 22% риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. До конца пока еще не выяснено, как именно глюкозамин воздействует на оздоровление сердечно-сосудистой системы, возможно это связано со снижением концентрации С-реактивного белка.
2. Темные сливы – новый суперфрукт для здоровья
Как и любой другой фрукт, слива богата витаминами и минералами, клетчаткой и антиоксидантами. А последние исследования показали, что именно темная слива гораздо более полезна при сердечно-сосудистых заболеваниях, так как снижает вязкость крови, а значит и риски тромбообразования, а за счет большей концентрации антиоксидантов еще и является профилактикой рака.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.