Есть много вариантов обрести красивую фигуру, но если вы не нашли подходящий, не отчаивайтесь.
Существует такой метод, как прерывистое голодание. Многие, думаю, сейчас же закроют статью, потому что сидеть без еды мало кому хочется. Но это не синоним тому голоданию, к которому мы привыкли.
Эта практика определяет время, когда вы будете употреблять свои калории.
Я расскажу далее подробнее.
Первое правило: 12/12
Это самый простой вид прерывистого голодания. Вы голодаете 12 часов в день и едите в следующие 12 часов. Некоторые так и поступают всю жизнь, даже не задумываясь об этом. Они просто не едят за 3 часа до сна. Поэтому перестаньте кушать после 7.30. За 12 часов без еды в организме снижается уровень сахара сахара в крови и сжигается жир.
Второе правило: 16/8
Если для вас 12/12 очень простой план, то переходите к средней сложности 16/8. То есть 16 часов вы находитесь без еды, а в другие 8 употребляете дневной рацион. Постарайтесь включить в ваш стол правильные жиры. Это - масло, кокосовое масло, авокадо. Можно даже употреблять кофе с растительным (кокосовым) маслом и молоком. Так вы получите достаточное количество энергии без вредных жиров.
Только переходите на правильное питание постепенно. Иначе есть угроза вызвать нарушения желудочно-кишечного тракта.
Такие дни могут быть и разовыми или постоянными в вашем плане питания.
Будьте готовы к разным симптомам
Когда вы вносите изменения в свой рацион, ваше тело может чувствовать себя не в своей тарелке. Вы будете ощущать голод, вялость, недостаток энергии. Все это должно быть, пока организм не превыкнет к новому ритму жизни. В это время постарайтесь пить много воды. Она увеличит энергию, успокоит чувство голода и любые головные боли.
Я рекомендую пить чай несладкий, не содержащий сахара лимонад, миндальное молоко или минеральную воду.
Не сдавайтесь, помните, что на все нужно время, но следите за своим состоянием здоровья.
Если было интересно, подписывайтесь на канал и ставьте лайк.
