Возраст влияет на все ваше тело, включая ваши ноги. (Вот почему вашей маме нравятся разумные ботинки.) Чтобы держать пальцы ног в отличной форме, следуйте этому совету эксперта от ведущих докторов ног.
Наши ноги (и эти мускулы) в течение дня выполняют тяжелую работу, надеваете ли вы высокие каблуки для работы или буквально стучите по асфальту во время утренней тренировки. Плюс, когда мы становимся старше, наши ноги начинают показывать свой возраст, независимо от того, сколько раз мы пробовали эту детскую кожуру ног.
Растяжка бегуна
Одно из лучших упражнений для ног - это обычное время восстановления сердечно-сосудистой системы.
Прислонитесь к стене, согнув переднюю ногу, а заднюю ногу вытяните прямо за собой. Попробуйте опустить пятку задней ноги на землю. Доктор Андерсен рекомендует держать его в течение 30 секунд с каждой стороны, чтобы получить более глубокое растяжение. Это растяжение можно сделать как часть вашей обычной тренировки после тренировки или даже когда вы чистите зубы.
Растяжка пальцев ног
Очевидно, что ключ к здоровым ногам не всегда в ногах.
Думайте о своей ноге, как о руке, и разводите пальцы ног, как пальцы, раскрывая их и соединяя. Стремитесь к восьми-десяти отрезкам два или три раза в день.
Утренняя растяжка
Если вы часто просыпаетесь с жесткими ногами и ступнями, попробуйте это упражнение, даже не вставая с кровати.
Медленно согните и вытяните колено на 20 секунд с каждой стороны. Наконец, вытянув ногу, согните туловище к колену, чтобы растянуть подколенное сухожилие.
Постоянно заботясь о своих драгоценных лапах, вы можете устранить некоторые повреждения, связанные с активностью и возрастом, сохраняя ваши ноги здоровыми (и безболезненными) на долгие годы.