Как пережить расставание?
К расставанию нужно отнестись серьезно, особенно если закончились глубокие длительные отношения. По шкале человеческих переживаний, чувства, возникающие у человека при расставании и разводе сравнимы с горем от утраты близкого человека.
Поэтому не преуменьшайте серьезность ситуации сами и не позволяйте близким относиться к вам пренебрежительно в этот тяжелый период жизни.
К счастью, почти все в жизни поправимо. И можно быстро и значительно улучшить свое психологическое состояние после расставания.
Для этого сделаем два шага – очевидный и неочевидный.
Очевидный шаг после расставания
Среди всех очевидных советов, которыми пестрят женские и мужские журналы по поводу расставаний, пожалуй, действенный всего один – а именно прекращение любых контактов, как двусторонних (переписки и звонки), так и односторонних (отслеживание личной жизни).
Удалите из друзей и отпишитесь от соцсетей вашего бывшего или бывшей. Друзьям нужно четко дать понять, чтобы никаких новостей вам не передавалось.
Это важный шаг с точки зрения психологической гигиены. Не сделав этого, мы никогда не выйдем из болезненного разрыва, уж поверьте старой черепахе Тортилле.
Неочевидный шаг после расставания
Я очень не рекомендую советы, связанные с дополнительной нагрузкой на человека, находящегося в процессе расставания: отвлечься, уйти с головой в работу, найти хобби, выходить в люди и, не дай бог, клин клином вышибать.
Человек, которого бросили, живет с огромной раной, когда не хочется не то что работать или видеть кого-либо, но и трудно есть и дышать без любимого или любимой.
Невозможно пережить расставание, пока не переживешь всю боль, с ним связанную!
Выразите свою боль
Именно потому нужно выбрать занятие, через которое можно боль выразить: не забыться, не отвлечься, а думать о расставании, переживать его – и постепенно освобождаться.
Например, часть моих клиенток предпочитает рисовать свою боль, хотя ни разу до этого красок в руках не держали. Некоторые мужчины начали заниматься скалолазанием или даже плаванием – говоря, что чувствуют, как физически преодолевают расставание.
Если совсем ничего не приходит ничего в голову, то, по крайней мере, ведите дневник, хотя лучше все же выразить боль через что-то осязаемое.
Не нужно отвлекаться от горя, пытаться задавить его, выражайте его в активности – и расставание само себя исчерпает.
