Всем привет. Меня зовут Ирина, я здесь я рассказываю о своем похудении, на которое решилась 57 дней назад. Кое-какие результаты уже есть, и я двигаюсь дальше. На канале я публикую статьи про похудение и рассказываю о своем питании и образе жизни.
19.06.2019. Вес 77,7 кг. Больше, чем вчера, но это ладно. Вчера позволила себе лишнего в офисе, а в остальном – все ничего, но не идеально. Тем не менее, мной принято решение не посещать корпоративное мероприятие в грядущую пятницу. Хотя, наверное, будет весело и неплохо. Правильно мне тут на днях в комментах написали, что похудение связано с отказами и ограничениями. Конечно, это так.
И, хотя я чувствую, что похудение дается мне довольно спокойно, без каких-то нечеловеческих усилий, ясен пень, что от чего-то я отказываюсь. В данном случае я задала себе вопрос: что больше хочется – день потусить и потом неделю сгонять вес или воздержаться? Сейчас мне больше хочется выбрать второе. Тем более, что на субботу у меня запланированы роллы. Вот от них точно не откажусь). Есть еще другой вариант – на мероприятие поехать, но жевать там огурцы и петрушку. Что-то не хочется.
Про вчерашнюю еду.
На завтрак, наконец, случилась каша после долгого перерыва. Причина банальна – всё забывала купить гречку)
Дальше было застолье в офисе. Мимо меня не прошел игристый напиток) И черешня, которой на фото не оказалось. От всего остального воздержалась.
Обед – холодный борщ с картошкой. Я по-прежнему считаю его одним из самых любимых летних блюд и не устаю готовить (вот рецепт, если кому-то интересно).
Дальше ребенок угостил квадратиком шоколадки. Он такого странного цвета получился. А вообще вкусный.
Далее я заглянула в свой калькулятор калорийности и решила, что постоянно не добираю жиров. Поэтому перекусила семечками (на фото 15 грамм = 96 калорий и 9,1 гр жира) и чаем с молоком.
Ужин готовить на стала, было много дел. Поэтому так себе вышел ужин: остатки карпаччо из куриной грудки и 2 хлебца с нежирным сыром.
Итого: 1432 калории и БЖУ 54/46/158
Уже несколько дней меня беспокоит то, что калорийность у меня недостаточная. Что надо до 1300-1400 увеличивать и увеличивать физнагузку. А то на 1100-1200 далеко не уедешь.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи о похудении.
Полный холодильник - лучший друг худеющего
Рецепты для похудения: ПП-шаурма
Обо мне - в цифрах